对于老年人来说，冬天是一个很难适应的季节。冬季过后，许多疾病趋于恶化。但是，中医认为每日调整是适当的，包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等，都可作为老年人冬季保健养生的准绳。具体地说，老年人要顺利度过严冬，海东养老院——和睦康养园告诉大家，主要应注意以下几个方面。

首先是饮食要节制。海东养老院表示，冬季天气寒冷，老年人可以多吃肉类和高热量食物，以适当补充热量。但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也就是说海东养老院老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

但是，如果老年人身体健康，则无需大量进补，只需注意日常调整即可。第二是日常生活。入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，海东养老院老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

二是调整情绪。要稳定情绪，遇事不急，要注意控制情绪，尤其是高血压的老年人，要更加注意情绪的调节。海东养老院表示，老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

第三，日常生活中，还要定期排便解决方案。“为了长寿，肠道必须是通畅的”在冬天，由于上厕所的不便和缺乏活动，海东养老院老年人常常不能每天排便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

第四是要进行适当的锻炼。在冬季，老年人很少进行户外活动，但仍然必须进行适量的运动。冬季的早操不应太早，应在太阳下山后进行。活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。海东养老院老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。

第五是避免外邪。外邪是指一些可能导致外界疾病的因素。老人的体质比较弱。随着内脏器官的老化，它们的功能逐渐下降。如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。

特别是在冬天，和睦康养园——海东养老院表示，老年人很容易患感冒，并经常诱发肺炎。因此，老年人不仅应在冬季保暖，而且应尽可能避免去一些公共场所，外出要戴口罩等。