您知道冬季早操对老年人有哪些好处吗?冬季早操对老年人的健康肯定是有帮助的，但是早操也有讲究，青海养老院——和睦康养园提醒，老年人要学会正确的晨练方法，这样才能保证老年人的健康长寿哦！

锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度非常差，尤其是在早上8点之前，因此最佳运动时间是在早上10点左右。

运动场所——青海养老院建议，不要在充满烟灰和污染空气的庭院中运动。您应该选择一个阳光充足且避风的地方(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。

运动项目——根据老年人的自身情况，选择合适的运动，例如散步，慢跑，骑自行车，太极拳等，另外青海养老院提醒大家，要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

其他事项——由于老年人体质虚弱，体温调节不佳，因此运动时着装臃肿，出汗的衣服会引起感冒。青海养老院了解到，随着活动的增加，他们应该脱下衣服；锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量的运动可导致骨质损伤;另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

不要带病锻炼——如果在冬季训练期间发生心绞痛，则应立即停止运动，不要紧张，以坐姿或半卧姿休息一会儿。青海养老院表示，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号)，不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。

老年人不应在晨练中进行的运动——青海养老院建议，不要进行倒立运动。不建议长期弯曲和向后移动；不建议前倾或突然弯腰；不宜作翻跟头、劈叉等大动作;不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作;不宜快跑等。

总之，青海养老院——和睦康养园老年人冬季晨练对健康是很有帮助的，但是老人们一定要选择正确的晨的方式，这对老年人健康很有帮助！