养生一直以来都是广大的中、老年朋友非常关心的事情，尤其是吃什么食物才能养好自己的身体，是很多人最关心的点。海东养老机构觉得不妨多吃一些坚果，对身体大有帮助。下面，海东养老机构和睦康养园就来说说老年人应该多吃哪些坚果。

1、板栗

板栗的味道甘甜，口感也很软糯，是很适合老年人吃的一种食物。很多人都不知道，栗子对于辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。海东养老机构觉得最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以海东养老机构提醒大家，变质的栗子不能吃。

2、花生

花生是很多的老年朋友平时拿来当作小零食的一种食物，它含有丰富的优质蛋白质、脂肪还有很多种微量营养素，在调理营养平衡方面起着非常重要的作用。最近科学家发现，花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇，前者具有潜在的抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此，花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用，故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低，过量食用花生会加重胃肠负担，海东养老机构认为这需引起注意。

3、葵花子

葵花子的营养很丰富，这也是很多老年朋友都很喜欢吃的坚果之一。只要每天吃一些葵花子，就可以补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。海东养老机构认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

其实对于老年人来说，能吃的零食种类跟年轻人根本不能比，而且想要养生的话，很多零食就更不能吃了。所以海东养老机构和睦康养园觉得坚果就是非常不错的选择，不但养生，也可以当作零食来吃。