体育锻炼可以平衡老年人的身体和心理状态，提高老年人的新陈代谢，增强神经系统的稳定性，防止部分器官的功能下降现象，并提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都大有益处。下面和睦康养园——青海护理养老院给大家介绍几种老年常见病的康复锻炼方法。

冠心病综合治疗的方法之一就是进行锻炼，它能够有效的减少老年人心肌梗塞的发生及死亡率。此类情况的老人可以适当的进行有氧运动，例如中等强度的步行和慢跑以及太极拳，气功等。青海护理养老院表示，心率一般控制在130次／分左右。千万注意，在心绞痛发作和心肌梗死病灶尚未修复时期不要运动。

老年医学研究人员指出，3点至8点是老年心脏病的危险期。此时，血压最高，容易中风猝死。如果此时进行不适当的运动，则特别容易发生事故。因此，青海护理养老院建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时，应随身携带保健盒（急救盒）。

高血压据调查，不管是什么职业的人群，其体育锻炼的程度越高，高血压的发生率越低。除卧床重病者外，所有高血压患者均可参加户外体育锻炼。青海护理养老院发现，运动的项目较多，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等等。运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次／分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。

常见的糖尿病肥胖症状是促进糖尿病发生和发展的重要因素之一。适当的运动是可以治疗糖尿病的重要手段，运动对II型糖尿病的治疗作用要比药物来得更直接，更安全有效，而且这种作用不受年龄限制。

一般情况下，糖尿病老人都存在身体状况不佳的现象。青海护理养老院建议老人从轻度运动开始，并随着身体健康的提高逐渐增加运动量，比较适宜的运动有步行、太极拳、广播操等。应避免剧烈运动，以免造成机体缺氧使乳酸堆积而出现酸中毒；同时还要注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前（空腹）运动，以防发生低血糖（应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用）。

慢性腰痛主要是由腰椎关节的退行性变化，腰肌的慢性劳损和肌肉无力引起的。应该主要锻炼腰部，背部和腿部肌肉，适宜进行太极拳、五禽戏、体操以及退步行走等运动。

以上就是青海护理养老院讲述的老年常见病康复锻炼方法的相关内容，和睦康养园告诉大家，其实退步行走也能通经活络，壮腰健身，每日坚持2次，每次5～10分钟，对于腰肌劳损疗效尤着。运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。