现阶段的人口老龄化已经比较严重了，处在中、老年阶段的人非常多，而养生就成为了他们天天讨论的话题，因为身体机能处在一个下坡的状态。不过有的人相信养生能够延缓衰老，只是如今很多人在养生上面存在一些误区，青海高档养老院觉得如果不及时避免误区，反而会对身体造成伤害。今天，青海高档养老院西宁和睦就来说说都有哪些养生误区。

1、多补钙对身体好

大家都很清楚，老年朋友们的骨骼会比较脆弱，这是因为年纪大了以后，他们身体里钙元素的流失非常快，往往会出现骨质疏松等问题，但是这不意味着过量的补钙就能起到强健骨骼的效果。根据青海高档养老院的了解，一般到了一定年纪之后，摄入的钙含量不要超过1000毫克，而且最好从饮食上面摄入而不是吃些钙制品。这样也是因为大量的补钙对于身体健康反而没有益处，甚至会对骨骼造成危害。因此，对于补钙而言，青海高档养老院认为最好的方法就是通过食疗的方法解决，生活之中多吃一些钙元素丰富的食物。

2、吃大量粗粮对身体好

吃粗粮对身体有很多好处，相信大部分的老年人都是这样以为的，当然了，适量的吃一些是能够很好的让身体吸收人体所需的膳食纤维以及维生素，有助于肠胃消化。但是青海高档养老院需要提醒大家的是，过量食用的话对于身体是个不小的负担，还会影响消化功能的正常运行，进而让身体的吸收能力下降。

3、太过紧张腰酸背痛

虽然说大家开始有了养生的意识是一件好事，但是千万不要太敏感了，在这里告诉大家一点，就是我们的情绪会影响到我们的身体。当我们经常处在一个焦虑的状态，对于身体健康是很大的影响，而平常生活如果出现腰酸背痛等毛病，也不要太过于担忧，及时送医就诊，用积极的心态面对，青海高档养老院觉得这样才能让身体早日康复。

总而言之，广大中、老年朋友在养生的时候一定要学会辨别，一定要学会科学养生，千万不要在养生上面走弯路。青海养老院西宁和睦提醒大家，在日常的生活中保持一个积极的心态，在发现身体不适的时候也要及时就医，这样才能让身体保持健康。