健康长寿是每个人的愿望。但是青海养老院告诉大家，在一定的年龄，人体各个器官的生理功能和内分泌系统会随着年龄的增长而逐渐下降。“青春难留，青春不再”谁也不能抗拒。若能坚持“四勤”，延年益寿便不再是难事!

1.勤动脑

如何勤动脑？它意味着勤于阅读和学习，包括阅读，看报纸，看电视，听广播，上网等，以获取更多信息，保持智力青春，并且能写作的话得更好了。青海养老院了解到，特别是已离休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式，不断学习充实大脑，积累“神经贮备”。青海养老院了解到，读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有利于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。此外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。

2.勤动腿

血液是从心脏泵出并输送到身体的各个部位，但必须到达身体的末端，尤其是难以触及的脚底。因此，脚底经常感到血液不足。故有“人老先从腿上老”之说。青海养老院认为，刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液循环，脚底就不致于缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百种健身之首”之说。

3.勤动手

运动使心血管系统更加灵活，还使大脑释放出有益的活性物质（例如类固醇）来促进人们的思维和智力。尤其是移动手指会更有利，因为手和手指的移动，能使大脑得到良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，青海养老院提醒大家，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。

4.勤交流

退休的老年人不再需要被工作所烦心，有些人发现很难立即适应退休生活，他们总是感到空虚，无聊和茫然。青海养老院提醒，为了避免孤独，经常出去活动并与他人多多沟通交流。说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。

以上就是青海养老院分享长寿老人应做到“四勤”，坚持勤动脑、勤用腿、勤动手和勤用口，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到上述的“四勤”，自然就百病难生，健康长寿了。