在我国，糖尿病已成为中老年人普遍的疾病，不仅患者人数持续增加，而且患有该疾病的人群也趋于扩大并呈现年轻化。和睦康养园——青海疗养院表示，糖尿病对人体的危害仅次于癌症，不但其本身有许多严重的并发症，而且还与心脑血管疾病密切相关，所以糖尿病应该引起人们更多的关注。

1、血糖控制运动期间的肌肉收缩需要能量，能量消耗增加了7-40倍。青海疗养院告诉你，运动消耗的能量主要是血糖和内源性糖原，随着运动的继续，血糖也会降低。研究表明，运动2小时后可使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，这一作用可持续数小时或数天，长期规律运动可使单次运动的效果累加，葡萄糖利用的改善可维持数月，糖基化血红蛋白可下降1.0%～1.5%，从而使血糖长期得到控制。

2、对胰岛素的影响尽管运动过程中胰岛素分泌减少，但肌肉收缩通常会增加血流供应，增加血流和扩张毛细血管。因此，到达肌肉组织的胰岛素不会减少。青海疗养院了解到，运动还可使胰岛素与肌细胞膜上的受体相结合，增加外周组织对胰岛素的敏感性。新近的研究还发现，运动可促进肌肉的活动因子(一种类胰岛素结构的肽类，具有类胰岛素样作用)的释放，增强胰岛素的作用。由于通过运动能提高胰岛素与受体结合力，改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性，故运动锻炼被认为是与胰岛素抵抗相关疾病最有效的治疗方法之一。

3、对糖代谢的影响长期运动可以降低血浆中去甲肾上腺素的浓度，同时增加糖的利用和分解，有利于控制血糖，改善糖代谢。青海疗养院认为，长期运动锻炼可增加代谢中各种酶的活性，改善肌细胞对糖的有氧代谢能力。研究表明，经6个月运动可使己糖激酶活性增加35%，琥珀酸脱氢酶活性增加75%。经长期运动，机体糖原合成酶活性提高，肌糖原的贮存能力增强，血糖波动减少，这样有利于维持糖代谢稳定。

锻炼必须遵循“毅力”和“根据个人能力”的原则。和睦康养园——青海疗养院告诉大家，根据体力来说，逐步选择适合自己的方法，并坚持不懈。锻炼身体时自我感觉良好，皮肤有微微汗出，运动后全身轻松，假如运动之后，筋疲力尽、食欲明显下降，说明活动量过度了。