老年人可以从事许多娱乐和健身项目，例如书法、绘画、器乐、桥牌游戏、鸟类繁殖、鱼类繁殖、捕鱼、园艺等。下面青海养老机构分享几个老人家庭健身的方式。

1.钓鱼

钓鱼是一项非常吸引人的户外锻炼方式，除了能够给老年人的家庭生活带来很多的乐趣外，它还为每个热爱垂钓的人带来健康。钓鱼是一种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，游览的旷达。青海养老机构表示，垂钓者活动于江河湖海之滨，手持钓竿，杂念皆抛，可陶冶情操，养心修性；沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，可增进健康；欣赏周围的湖光山色，可心旷神怡；如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷！如果能致力于钓鱼的科学研究，提高钓鱼技巧，则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时，钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友，增添生活的乐趣。

钓鱼同时也是一种健身运动。青海养老机构表示，钓鱼时讲究静中有动、动静结合。运动主要是跑步，它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼，从而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。动物实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人的正常机能。因此，青海养老机构告诉你，神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张，会影响人体正常机能的运转，从而导致体内外环境失调，引起各种脏器的功能降低。钓鱼活动是保持神经系统健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。

2.秧歌

在许多城市中，秧歌已成为老年人的一个特有的项目，吸引了无数老年人的目光，也留下了无数老年人的脚步。特别是“老人”秧歌队，把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来，使他们重新走上社会，走到一起，加入了秧歌队的健身行列。看着他们，你会由衷地感到一种生命力的健康跃动。

运动胜于所有药物，这是所有参与者的共识。青海养老机构表示，经常参加扭秧歌的老年人身体都比较健康，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉中大量开放的毛细血管和血流量增加，代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡换气量显著提高，代谢过程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的耗氧能力，促进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动20—40分钟，如果长年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”

简而言之，青海养老机构老年人可以在锻炼过程中获得心理上的安慰，并在学习和提高运动技能水平的过程中获得成功的喜悦，并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。