由于夏季炎热，许多老年人食欲不振，烦躁不安，这将导致长期的营养不良，并给他们的健康带来一定的威胁。其实在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等来养生，价格实惠无任何副作用。和睦康养园青海养老院说说老人夏季养生吃哪些瓜好。

1、西瓜

夏季是西瓜上市的季节。老年人可以通过适当吃西瓜来降低和控制血压。青海养老院西瓜含有大量的维生素，这些维生素有助于抗氧化剂并增强人体的免疫力。防止细胞受到损伤，同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康，西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子，若是老年人不喜欢吃菠菜或者其他绿叶蔬菜的话，可以使用西瓜来代替。

2、黄瓜

黄瓜具有产生体液，解渴，清热解毒的作用，有利于促进食物的消化，并可为人体补充足够的水。黄瓜的水分含量高达97％。青海养老院了解到，适合各个年龄段的人群使用，黄瓜里面含有的一些物质也可以防止癌细胞的生长，到了夏季老年人可以通过吃西瓜的方式来养生，安全又有效。

3、冬瓜

冬瓜具有清热解热的作用。特别是在夏季，吃冬瓜不仅可以缓解热量，止渴，利尿，还可以防止身体浮肿。里面含有多种维生素以及人体所必需的微量元素，有利于调节人体代谢的平衡，适合所有人群食用，尤其是高血压、肾脏疾病、糖尿病、冠心病患者食用。

4、苦瓜

众所周知，苦瓜具有减少火势的作用，被誉为夏季最佳的治疗性蔬菜之一。青海养老院表示，在夏天适当吃苦瓜可以消除热量并净化火，其中包含一种物质，有利于刺激人体的唾液和胃液分泌，增加了食欲感，具有清热防暑的功效，尤其是老年人适当的多吃苦瓜，可以增进食欲感，而且还可以降低血糖、清热防暑。

5、丝瓜

丝瓜络是一种清凉食品，具有清肠通便的作用。它不仅可以清除热量和排毒，还可以消除充血，祛瘀和缓解侧支，特别适合于中老年女性食用，可以防止乳腺疾病的发生。

最后，和睦康养园青海养老院认为，老年人在夏天可以吃上述瓜类以保持健康，同时可以多喝水，少吃热食，并在夏天适当运动。在夏季出门的时候要做好防晒措施以免出现中暑的情况，尽量不要在上午10点到下午4点之间出门，避免中暑。