长寿是每个人的心愿，长期以来，人们对长寿的追求对所有人来说都是显而易见的。到了现代，根据长寿老人的经验和医学专家的研究成果，青海养老院告诉大家，中老年人在日常生活中应在以下几个方面建立有规律的生活秩序和良好的健康习惯，会握紧步入长寿大门的钥匙。

1. 规律的日常生活

长寿老人中有82％的人有规律的日常生活，长寿老人中有72.5％的人习惯早睡和早起。住在乡下的长寿老人，日出时工作，日落时休息，以维持正常的生活。自然界的四季更替和早晚更迭，反映了宇宙年律、季律、月律的自然规律，直接影响着人类的生理和病理。因此，青海养老院认为，所有的生活、工作和休息都应该顺应自然的变化，并进行适当的调整。

2. 注意保暖

随着年龄的增长，人体的免疫功能下降，导致疾病抵抗力下降。为了防止中老年人早起风寒，青海养老院提醒，应该穿暖和的衣服。冬天起床后，应晚点开窗，让身体逐渐适应室外温度，以免着凉。

3. 早晨起床要保健

（1）早上起床慢个三五分钟

如果中老年人早上躺在床上躺5-10分钟，可以减少姿势性晕厥和中风的突然发生。青海养老院倡导，体弱多病的中老年人应遵循以下三个步骤：睁开眼睛，醒来后观察2-3分钟；然后轻轻转动头颈或半卧位观察2-3分钟；最后将双脚移至床头，坐2-3分钟后离开在床上。青海养老院调查了解：凌晨5-6点是生物钟觉醒的高潮，体温升高，此时起床会充满活力。

(2） 起床时打开窗户，不要叠被子

很多人习惯在睡觉时紧紧地关闭门窗，众所周知，这是不科学的（在寒冷地区除外），并且对人体健康有害。据青海养老院了解，如果室内新鲜空气中含氧量为21%左右，二氧化碳含量为0.5%左右，人们在这样的环境中工作、学习、睡觉都会感到舒适。当人们平静下来时，他们每秒呼出约4毫克二氧化碳，吸入约5毫升氧气。如果你每天晚上关上门窗，睡8个小时左右，你可以想象你会吸入多少不健康的空气。因此，经常开窗，晴天起床后先开窗，使空气流通，有益健康。为了消除一晚睡眠时留在被子里的代谢物，起床后不要叠被子。青海养老院建议大家，首先要把被子翻过来平铺在床上，然后打开窗户，再去洗漱，做早操，再把被子叠起来铺床，这样才能满足健康要求。

以上青海养老院介绍的就是关于中老年人在日常生活当中应当建立的几个良好的健康习惯，青海养老院相信这些习惯可以帮助老年人在身体上有很大的改观，确保老年人的身体健康。