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海东养老院谈谈老人练习书法如何养生

2021/03/11

根据医学专家的说法,书法在可以使人们寿命更长的二十种职业和技能中排名第一。和睦康养园海东养老院告诉大家,书法是最能代表中国传统文化的民族精华,不仅能给人以美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。

书法在健康和健身中的作用,早已引起人们的注意。南宋伟大的诗人和书法家陆游把书法当成“良药”和“食品”。清代书法家康熙皇帝认为“宽怀只有数行字”,意为在书写“数行字”的过程中可达到“宽怀”健身的效果。海东养老院了解到,在当代书坛独树一帜的大书法家毛泽东生前曾一直将练习书法作为“养神健脑的健身方法”。已故着名书法家舒同曾深有体会地说:“经常写字,气血通畅,精力旺盛,疾病也少。”习书何以有如此功效呢?

这是因为练习书法类似于轻运动和体力劳动的结合,而使用大脑和身体需要几乎所有的身体活动。习书不仅要展纸、挥毫、泼墨,还要用心、用神、用气。海东养老院表示,临池挥毫,要凝神贯气,专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂展、足安;执笔则指实、掌虚、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过度到肩、肘、腕、掌,最后贯注到五指,运行于笔端。

此过程需要将动静结合,强度与柔韧性以及虚拟性与现实相结合。力量是有区别的,冲程有速度。这样,自然地调理了全身的气血,可以协调人体的各种功能。海东养老院了解到,肌肉关节得到锻炼,神经系统的兴奋和抑制得到平衡,从而使人体新陈代谢旺盛,抵抗能力增强,这就能有效地预防疾病,延缓衰老。

习书怎样才能达到养生健身的目的呢?

首先,您必须具有良好的心理状态来学习书籍,放松身心,保持镇定,放弃分散注意力的思想并顺其自然。书法对健康和健身的关键在于人的“头脑”的稳定性。因此,海东养老院表示,习书时,要有平和的心态和深厚的功夫。习书犹如练太极拳,先要排除杂念,意守丹田,进入“入静”阶段,然后运气于指、腕、臂、腰,以调节全身之力于笔端。

此外,和睦康养园——海东养老院表示,为了达到保护健康和健身的目的,学习书籍还必须培养专心致志的精神。您可以先建立家庭,专心和坚持不懈。首先练习常规脚本,然后写更多的大字符。写大字时要悬腕、悬肘、悬臂,以利于舒展臂力,活动筋骨,达到健身的目的。

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