一个人一生的三分之一都花在睡眠上，但是和睦康养园——青海养老院了解到，许多老人患有失眠和不同程度的睡眠质量。他们经常醒来，不仅感到不安，而且特别疲倦，脖子肩膀哪儿都疼。

老人睡不好的原因

1.脑部器质性疾病的影响

随着年龄的增长，脑动脉逐渐硬化，硬化程度逐年增加，这是高血压，脑出血，脑梗塞，痴呆和震颤麻痹的病理基础，青海养老院表示，出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

2.精神心理因素的影响

老年退休后，退休后的精神状态不能与当班时的精神状态相同，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

3.夜间尿频的影响

中医认为，人入老年后，肾气不足，肾气不足，膀胱无力，夜间排尿次数增加，也会影响老年人的睡眠。

4.全身性疾病的影响

进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。青海养老院表示，诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

老人睡不好的对策

一些老年人在睡觉时有不良习惯，也就是说，他们喜欢将胳膊放在头顶下并蜷缩着睡觉。老年人睡觉时，请勿低着头或将手臂放在头下。也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。青海养老院建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

专家建议，睡眠不良的老年朋友不应该盲目地寻求睡眠药物，而应该努力改善自己的日常习惯，睡眠条件和一些小细节。青海养老院认为，除了减少剧烈运动和睡前洗热水澡外，自己动手量身定做一个舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。

使用棉布缝制一个约1米长，直径35厘米的布袋，然后在其中填充棉绒或海绵以制成椭圆形枕头。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。

以上就是和睦康养园青海养老院讲述的老人睡不好的原因及对策的相关内容，另外，您也可以在商场直接购买抱枕，但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。