夏季天气炎热，因此和睦康养园——青海养老院不建议大饮食，特别是对于老年人来说，清淡饮食更健康。如果担心消耗太多，可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。

第一：少吃肉食

在许多老年人的饮食中，有更多的肉类或高脂肪食物，不利于老年人的健康。青海养老院表示，这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，青海养老院表示，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

第二：少吃甜食

许多老年人在夏天倾向于吃更多的甜食，例如一些冰淇淋或饮料以减少热量。糖果中含有大量糖分，可以延长卡路里的寿命。青海养老院表示，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。

第三：少喝冷饮

中老年人脾胃的消化吸收能力正在逐步下降。由于夏天难以忍受的热量，脾胃功能会下降。如果您多吃生冷食品或冷饮，对脾胃的损害将会很大。青海养老院表示，虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。

但是，新鲜的瓜类和水果在食用前必须清洗干净，以有效预防各种夏季肠道传染病。为了区分生食和熟食，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。和睦康养园青海养老院了解到，日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒，同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。