一个健康的身体是所有老人都想要拥有的，今天青海养老院和睦康养园谈谈想要健康长寿怎么做?有什么需要我们广大老年人注意的事项呢。

1.多咀嚼

养生秘诀中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，青海养老院发现，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际，并且很少人能长久坚持。那么我们就将其改为多咀嚼，一方面可以使食物变得更细，便于消化。另一方面多咀嚼也是在锻炼牙齿，促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。

2.吞津养肾

古人的“津常咽”指的是经常咽口水，青海养老院了解到，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。

中医认为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，能够强肾补元。所以，青海养老院表示，我们吃饭时、喝水时都是在养生，并且吃饭时咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多。.

3.常搓耳朵

经常摩擦耳朵不仅可以滋养肾脏，还可以滋养身体各个部位的反射区域，并且《灵枢·口问》记载“耳者宗脉之所聚也”、“一身之气贯于耳”，所以青海养老院了解到，常搓耳朵还可提高身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。

4.常搓脸

在古老的长寿方法中，“经常擦鼻子，经常翻眼睛，经常擦脸”。我们将其概括为长时间摩擦脸部，您可以在摩擦脸部的同时移动眼睛。人们的衰老首先可以反映在脸上。青海养老院了解到，脸上有许多保健穴位。常搓脸可以促进面部血液循环，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。这也是现代美容业进行面部按摩能去皱、延缓衰老的原因。

揉脸的同时揉鼻子可以改善鼻子的血液循环，改善鼻子的功能，减少细菌和灰尘进入肺部，使空气吸入肺部更加清洁，温暖和湿润，并改善呼吸系统的阻力。青海养老院建议，搓脸时闭上眼睛转动，一方面可以缓解压力，提神醒脑，另一方面可以促进眼部的血液循环，缓解眼疲劳。这个方法非常适用于现代人，尤其是经常对着电脑的工作者。

5.护好双脚

长寿秘诀中的“足部按摩”是指经常的足部按摩。足疗具有促进长寿的作用，我们对此不会怀疑。“寒从底来”脚容易受凉，而肾经起于足下，更有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，所以护好脚就是护好肾的开始。而常做足部按摩可以提高内脏器官的功能，增强免疫力，可延年益寿。

另外，现代人很少运动，仅靠肛提肌运动已无法治疗久坐所致的伤害。因此，青海养老院和睦康养园表示，如果您想长寿，您仍然需要多运动，全面的锻炼身体。