春天是疾病多发的季节，也是心血管疾病多发的季节。那么，这个季节老年人如何做好心血管预防呢？让我们一起找出答案。青海养老院和睦康养园说说老人春季如何预防心血管疾病。

1、忌着凉

春季是心血管疾病的高发期，青海养老院表示，因为寒冷通常会导致老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血并加重心脏负荷，血管不良的老年人外出时应始终保暖。

2、忌蒙头睡觉

在春季，许多老人担心感冒，经常用头枕蒙住头睡觉，但头昏睡会减少呼吸中的氧气含量并增加二氧化碳，这会影响正常呼吸，甚至导致窒息或诱发心血管病。青海养老院了解到，心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

3、忌睡醒就起

老年人在春天的早晨醒来后，如果立即醒来，通常会引起心绞痛。青海养老院认为，老人从睡眠中醒来时必须躺在床上一段时间，待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡时间过长

老人怕感冒，洗澡时水温经常很高。然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，这将导致空气中的氧气不足，心脏不好的老年人的血液供应将不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

5、忌外出过早

早春是室外温度最低的时间。青海养老院表示，外出很容易引起感冒和咳嗽，很容易导致心脑血管疾病，在太阳出来之前，空气中的氧气含量太低，出去锻炼会导致血液供应不足，易诱发心血管疾病。春季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

大多数人都知道睡眠质量直接影响长寿，因此良好的睡眠是长寿的基础。据了解，百岁夫妇的工作和其余都是很规律的。每天晚上八点左右就会去睡眠，而且没有出现失眠的情况，都是一觉都天亮。另外，青海养老院和睦康养园认为，春季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。春季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。