对于老年人来说，运动的选择非常重要。尽管锻炼对老年人有益，但选择错误的锻炼却不值得！那么什么运动适合老年人呢？老人运动的时候需要注意什么？今日就跟着青海养老院和睦康养园一起来了解下吧！

适合老人的运动

1、步行是中老年人最容易掌握的一项活动，可以随时随地进行。选择新鲜的空气，安静的森林环境，放松身心，舒展身心，步步为营，您一定会感到轻松愉快，周身舒爽。青海养老院了解到，参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。

2、在健身运动开始时，您应该伸展四肢，放松肌肉，并做好运动准备。然后来回张开双臂，以协调有节奏的方式深而均匀地呼吸，锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。

3、跳舞是老年人近年来特别喜欢的一种锻炼方式。青海养老院表示，晚餐后，每个人都会聚在一起，播放音乐并随着音乐跳舞，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

4、近年来，也有许多老年人自行车队。他们组成一个小组骑自行车，看周围的风景。青海养老院了解到，这也是一种锻炼方式。您不仅可以锻炼身体，还可以欣赏风景。打法了自己的无聊时间。运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。

老年人的身体逐渐老化，其体力和耐力减弱。长距离跑步，长距离游泳，身高调节，跳远等过度剧烈的运动不适合老年人。老年人应进行少量运动。青海养老院和睦康养园表示，如散步、跳舞、慢跑等。老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找三两个同伴一起。