吃是生活中非常重要的一件事。可以说，如果不吃饭，那么很难继续生存下去。饮食对人类非常重要，但也要学会保持健康的饮食方式。对于老年人来说，多吃并不意味着吃的数量多，而是指吃的次数多，也就是少吃多餐。老人吃什么有利于身体呢?下面西宁养老院西宁和睦推荐了老人要多吃的食物类型。

1、含钙的食物

进入老年后，大多数老年人会出现不同程度的骨质疏松症，女性多于男性，她们容易发生骨质疏松症和骨折。经常会听到有老人摔倒后骨折的信息，所以老年要多吃一些含钙量高的食物，例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物。西宁养老院表示，如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多，会造成磷太多，影响到钙的吸收。除了饮食补钙之外，老人也要做做运动，晒晒太阳，也能促进钙的吸收。要记住的是，老人补钙不要单单只吃钙片，这样的补钙效果并不好，可以一起服用维生素d，才能促进钙的吸收。

2、含有叶酸的食物

叶酸可以减少心脏病，癌症，中风等疾病。西宁养老院认为，如果人体缺乏叶酸，很容易引起心脑血管疾病和血栓形成。老年人容易缺乏叶酸，建议老年人吃含叶酸含量高的食物，例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

3、带有馅料的食物

为什么说吃带有馅料的食物可以促进健康并增强营养呢？西宁养老院了解到，这是因为各种带有馅料的食物都包含羊肉，猪肉，牛肉，鱼，鸡肉，鸡蛋，海米，木耳，豆腐，韭菜，芹菜，西葫芦，姜葱蒜、酱油等等，这种多样化的食物，营养很丰盛。对于老年人来说，能够提供合理的营养需求，帮助老人促进消化，增强老人的食欲。

4、多喝醋

醋是生活中不可或缺的调味品。西宁养老院告诉大家，喝醋对老年人有很多好处。例如，它可以促进食欲和消化，防止不洁食物引起的腹泻，并有助于消除疲劳。降血压、降血脂，还能够防治骨质疏松。

5、冬天的时候要多吃生姜

对于老年人而言，冬季多吃生姜对滋养身体非常有效。西宁养老院表示，冬季食用生姜的功效有：抗感冒，促进血液循环，帮助消化，缓解咳嗽和痰，腹痛，增强肌肉和骨骼以及排毒。看要吃生姜，或者是用生姜熬汤加入红糖喝，或者是炖汤、在菜里面使用，都可以。但是吃生姜的话，注意要用嫩姜，不要老母姜，生吃不但没好处，还有可能诱发肾脏炎症。

以上就是西宁养老院——西宁和睦讲述的老人多吃这几类食物对身体的好处。广大老年人看了上面的文章，可以尝试着调节自己的膳食，科学合理的饮食，对保持身体健康有着至关重要的作用。