老年人中最常见的疾病是骨质疏松症，这是一种慢性疾病。骨质疏松症通常会导致骨折。那么你知道怎么预防比较好吗？西宁养老院——西宁和睦告诉你。

1、戒烟、戒酒

吸烟不仅有害健康，而且还会损害骨骼。美国医学研究所建议戒烟是预防骨质疏松症的一部分。适量饮酒可以增加骨质，减少绝经后女性骨折的风险。但西宁养老院提醒，女性每天饮酒超过两杯、男性超过三杯可能损害骨健康、增加摔倒风险，并有发展为酗酒的可能。

2、学会饮食

控制饮食，朋友应避免摄入过多的酸性物质，以免加重酸性体质。在人体中维持弱碱性环境可以防止骨质疏松症的发生，并减轻由骨质疏松症引起的不适。

3、杜绝不良习惯

为了预防骨质疏松症，必须改善人们的不良习惯。西宁养老院表示，不规律的生活方式，例如整夜唱歌，打麻将和晚上待在外面，会增加体质的酸化程度。朋友应该养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。

4、有个好心情

保持心情愉快，不要承受太大的心理压力。西宁养老院了解到，适当调节情绪并缓解自己的压力，可以维持弱碱性体质，从而防止骨质疏松症的发生。

5、中医艾灸

最近的研究表明，对艾灸穴位进行中丸，皮书，甘书和祖三里等穴位可以预防肝气虚，肝肾阴虚和肾阳虚，并丰富肾精和肾气，以防止骨质疏松的作用。

6、适量补充维生素D

人体只有在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。多吃富含维生素D的食物，例如蛋黄，肝脏，强化牛奶和鲭鱼，鲑鱼和金枪鱼等鱼脂肪；西宁养老院表示，在进行防晒的同时，让皮肤更多地暴露在阳光下，这样可使机体自动产生更多的维生素D，尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会，饮食营养不均衡，户外活动减少，不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下，通过血液检查，了解自己是否缺乏维生素D。

以上就是西宁养老院讲述的关于如何预防骨质疏松的相关内容，西宁和睦小编提醒广大老年朋友们，经常外出活动，有利于骨骼的健康，伸伸胳膊，伸伸腿，对身体有好处。