2020/10/28
老年人腰部不佳的原因很多,每个老人都应注意预防。这样才能避免其中的问题,这样才能避免其中的影响和危害,对老人的身体才会有不错的改善。腰不好是很多老年朋友都有的毛病,想要减少其中的痛楚该怎么做呢?海东老人护理中如何做好腰部的护理呢?
1、睡觉选择睡硬板床或棕板床
选择一些较硬的床,这样可以很好地保护腰椎并减轻疼痛。海东老人护理中,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
2、不要搬运力不能及的重物
尽量不要过度使用自己的力量,并避免拉伤。搬运重物时,请务必先蹲下,然后提起重物,请勿弯腰直接携带它们;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
3、盘腿坐时,臀下应加坐垫
注意老人的日常坐姿并进行改善,坐在地面上会增加老人腰部骨骼和肌肉的重力。海东老人护理期间,勿长期坐很矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
4、腰部持续疼痛需查病因
如果要减轻疼痛,请注意预防。当持续的腰部疼痛无法自行缓解时,必须找出原因,排除肿瘤等病变。海东老人护理期间,腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
5、压腿有能帮助老人护腰
你可以尝试一些操作并根据这些方法进行改进,抬高一只脚,将其放在桌子,矮墙或大约一米高的长凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头往膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿各磕头20个即可。海东老人护理过程中,据运动医学工作者观察,压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。
通常,当膝关节伸直时,髋关节的最大屈曲为90度。再次屈曲必须伴随下腰部和骨盆的运动。因此,海东老人护理中,将腿搁到一高物上,再连续做上下有节律性的按压,就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸,恢复到原先的肌张力时,就会使腰部不适的症状得到缓解和消除,腰部也因此而感到舒服。
运动时,不适合大型集体的运动,不适合参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说,做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官功能的衰老,收到健身的效果。当然,做这个动作也要注意安全。一是搁腿的高度要由低到高,循序渐进,海东老人护理中,不要操之过急,一般可先从45度左右开始。二是锻炼时要站稳,压腿不可用力过猛,以免发生意外。
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