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海东老人护理:缓解老人便秘的常用方式

2020/10/29

便秘是老年人的常见病,因为随着年龄的增长,肠胃的消化能力会减弱。海东老人护理中,便秘问题严重的影响到了他们的身体,所以平时大家需要注意调节方法,而且要做到合理进行饮食,平时大家需要注意坚持进行喝水,每天进行锻炼,老年人缓解便秘的常用方式有哪些?

一、坚持以食疗为主

多吃水果和蔬菜,例如黄瓜,西红柿,萝卜,菠菜和卷心菜等。每日蔬菜摄入量应超过500克。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。海东老人护理中,这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

二、坚持多喝水

如果便秘是由于饮用水不足引起的,则应将饮用水视为服药,并每天早晨坚持空腹喝一杯冷开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

三、坚持运动

慢走或跑步都是有利于恢复人体结肠张力,深呼吸运动也可以自我按摩肠道。海东老人护理期间,这类体育训练可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

四、坚持规律排便

养成定期排便的习惯,海东老人护理中,最好是早餐后的20分钟。排便前喝500毫升水,步行10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

五、坚持按摩

排便的方法是在排便时,用左手的食指在左侧的天枢穴(肚脐左侧约3 cm,笔直向下1 cm)下按压,至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

六、药物调理

可以适量使用泻药,每晚服用15毫升甘油或石蜡油,或使用3克番泻叶制成茶,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

而且在海东老人护理中,老年人需要注意坚持排便,通常每个人都需要注意合理的腹部按摩,有效地进行药物调理,这样对缓解疾病都有一定的功效,平时大家需要注意自我调节,而且海东老人护理期间,要注意保持好心态,这样对缓解疾病才更有效,希望更多的人群可以注意自己的身体变化。

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