膝关节在人体运动中起着重要作用。如果你做一些不正确的锻炼，可能会对膝关节造成相当大的损害，尤其是老年人。那么，兰州老人护理期间有哪些动作会伤害膝关节呢?

由于生理因素的影响，老年人的关节处在逐渐衰退阶段。如果老年朋友没有进行适当的保健，还经常做一些剧烈的动作，就会损伤到关节。那么，容易损伤老人关节的动作有哪些?一起来了解下吧。

五个动作易损伤老人关节

1、上下楼梯

在人体的所有组织关节里，膝关节最为脆弱，也是最容易受伤的。兰州老人护理专家告诉大家，上楼梯时，膝关节承受的重量是体重的4.8倍，下楼时承受的重量是体重的6.7倍。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

2、跪着擦地板

在门诊诊所中，经常会有一些膝盖疼痛的人来看病。兰州老人护理人员了解到，它们中的大多数人习惯于在家中跪着擦地板，从而导致骨和股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

3、盘腿坐

许多人喜欢盘腿坐着，有些年轻人也喜欢盘腿坐在床上看笔记本电脑。其实，兰州老人护理专家告诉大家，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部过劳

老人们做家务时，尽管劳动量很少，但长时间洗碗，擦地板等，腕关节一定会受到损伤。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

5、看电脑、电视姿势不对

颈椎的第五和第六节是最脆弱的地方。除运动损伤外，大多数颈椎损伤与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但兰州老人护理期间，现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。

此外，搬运行李，收拾东西，咳嗽等过度动作也会损坏老年人的关节。因此，兰州老人护理期间，老年朋友们一定要少做这些动作。