如果耳朵听不到声音，将会给您带来各种的不便。但是和睦康养园了解到，青海老人护理期间，有时候外界没有声音，但是耳朵里总有声音，这也是一件令人讨厌的事情，这种情况就是大家所熟悉的耳鸣。

耳鸣是听觉功能障碍的症状。它是人类听觉器官对声音或虚构声音（如嗡嗡声和蝉声）的幻觉，或有似铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。耳鸣有持续性，也有间断性。青海老人护理期间，在接受正规治疗的基础上，通过调整平时生活和饮食习惯，也能预防和减少耳鸣的发生。

避免噪声污染

突然的大声噪声和长时间的噪声暴露会导致听力损失和耳鸣。所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

避免精神紧张和疲劳

如果长时间处于精神紧张或身体疲劳状态，很容易加重耳鸣，因此青海老人护理期间，应适当调整工作节奏并放松情绪，都是有益的。合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

改变不良习惯

咖啡因和酒精经常加重耳鸣症状。青海老人护理期间，吸烟能减少血液中的氧气，并且内耳毛细胞对氧气极为敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损害。青海老人护理中，平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

多吃含铁丰富的食物

铁缺乏症往往会使红细胞硬化并降低运输氧气的能力，从而导致对耳朵的营养供应不足和听力损失。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。青海老人护理中，常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

多食含锌食物

引起耳鸣和耳聋的因素有很多，而锌缺乏是重要的原因。青海老人护理期间，耳蜗中的锌含量远高于其他器官，而60岁以上老年人的耳蜗中的锌含量则明显较低。从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

另外。青海老人护理中，吃促进血液循环的食物，可以促进血液循环和消除血瘀的食物可以扩张血管，提高血液粘度，并有助于维持耳朵中小血管的正常微循环，可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。