每个人的大脑都会随着年龄而变化，并且心理功能也会随之变化。精神衰弱很普遍，这是在老年人群中最令人担忧的后果之一，但是认知障碍是可以避免的。以下是西宁全方位养老社区——西宁和睦为你提供的可以帮助维持大脑功能的几种方法。

1.获得精神刺激

西宁全方位养老社区认为，大脑活动刺激神经细胞之间的新连接，甚至可能帮助大脑生成新细胞，发展神经学的“可塑性”，并建立功能性储备，为将来的细胞损失提供对冲。任何刺激精神的活动都应有助于增强大脑。阅读，参加课程，尝试“智力体操”，例如单词拼图或数学问题。尝试一些需要手动技巧和脑力劳动的事物，例如绘画，绘画和其他手工艺品。

2.进行体育锻炼

西宁全方位养老社区表示，使用肌肉也可以帮助您的头脑更加灵活。经常运动会增加细小血管的数量，这些细血管会将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域。西宁全方位养老社区认为，运动还可以刺激新神经细胞的发育，并增强脑细胞之间的连接。这样可以使大脑更有效，更灵活和更具适应性。运动还可以降低血压，提高胆固醇水平，帮助血糖平衡和减轻精神压力，所有这些都可以帮助您的大脑和心脏。

3.改善血压

中年高血压会增加老年人认知能力下降的风险。使用改变生活方式的方法来保持压力尽可能低。西宁全方位养老社区建议，保持苗条，定期运动，每天限制饮酒两次，减少压力并正确饮食。

4.改善血糖

糖尿病是痴呆的重要危险因素。西宁全方位养老社区建议，您可以通过正确饮食，规律运动和保持苗条来预防糖尿病。但是，如果您的血糖保持高水平，则需要药物以达到良好的控制效果。

5.改善胆固醇

高水平的胆固醇会增加痴呆症的风险。饮食，运动，控制体重和避免吸烟将大大改善胆固醇水平。

6.关心自己的情绪

焦虑，沮丧，睡眠不足或精疲力竭的人在认知功能测试中得分很低。西宁全方位养老社区提示，分数低并不一定预示着老年人认知能力下降的风险增加，但是良好的心理健康和充足的睡眠肯定是重要的目标。

以上就是西宁养老社区总结出的几个保持大脑年轻的方法，希望各位能够积极锻炼重视的大脑问题，促进脑部健康。