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西宁全方位养老社区为您讲述保持大脑年轻的方法
2019-10-15 17:07

每个人的大脑都会随着年龄而变化,并且心理功能也会随之变化。精神衰弱很普遍,这是在老年人群中最令人担忧的后果之一,但是认知障碍是可以避免的。以下是西宁全方位养老社区——西宁和睦为你提供的可以帮助维持大脑功能的几种方法。

1.获得精神刺激

西宁全方位养老社区认为,大脑活动刺激神经细胞之间的新连接,甚至可能帮助大脑生成新细胞,发展神经学的“可塑性”,并建立功能性储备,为将来的细胞损失提供对冲。任何刺激精神的活动都应有助于增强大脑。阅读,参加课程,尝试“智力体操”,例如单词拼图或数学问题。尝试一些需要手动技巧和脑力劳动的事物,例如绘画,绘画和其他手工艺品。

2.进行体育锻炼

西宁全方位养老社区表示,使用肌肉也可以帮助您的头脑更加灵活。经常运动会增加细小血管的数量,这些细血管会将富含氧气的血液带到负责思考的大脑区域。西宁全方位养老社区认为,运动还可以刺激新神经细胞的发育,并增强脑细胞之间的连接。这样可以使大脑更有效,更灵活和更具适应性。运动还可以降低血压,提高胆固醇水平,帮助血糖平衡和减轻精神压力,所有这些都可以帮助您的大脑和心脏。

3.改善血压

中年高血压会增加老年人认知能力下降的风险。使用改变生活方式的方法来保持压力尽可能低。西宁全方位养老社区建议,保持苗条,定期运动,每天限制饮酒两次,减少压力并正确饮食。

4.改善血糖

糖尿病是痴呆的重要危险因素。西宁全方位养老社区建议,您可以通过正确饮食,规律运动和保持苗条来预防糖尿病。但是,如果您的血糖保持高水平,则需要药物以达到良好的控制效果。

5.改善胆固醇

高水平的胆固醇会增加痴呆症的风险。饮食,运动,控制体重和避免吸烟将大大改善胆固醇水平。

6.关心自己的情绪

焦虑,沮丧,睡眠不足或精疲力竭的人在认知功能测试中得分很低。西宁全方位养老社区提示,分数低并不一定预示着老年人认知能力下降的风险增加,但是良好的心理健康和充足的睡眠肯定是重要的目标。

以上就是西宁养老社区总结出的几个保持大脑年轻的方法,希望各位能够积极锻炼重视的大脑问题,促进脑部健康。

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