重点关注
西宁康复院介绍几个养生好习惯
2020-10-14 16:08

如果想要保持身体健康,就要注意养成好的生活习惯,平时多注重养生,千万不要等到“千金难买”的时候,才去珍惜。下面西宁康复院介绍几种养生的好习惯,简单易学,一起来看看吧!

1、喝茶

很多老年朋友都知道茶是非常健康的食品,而且喝茶能够有效地促进人的肠胃蠕动,增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。西宁康复院觉得养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。

2、快走

快走可以增强人的肌腱、韧带以及关节的抗损伤能力,从而可以减少运动损伤的可能性。与此同时,皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

3、不要久坐

尽可能不要坐太久,特别是在坐姿不正确的情况下,会导致腰痛。这是由于错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。西宁康复院建议所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

4、吃坚果

平时可以适当地吃一些坚果,坚果当中所含有的钙、钾等矿物质,都可以补充身体所需要的植物性蛋白和微量元素。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。但并没有“哪种坚果一定更好”的说法,比如:松子和巴旦木膳食纤维最丰富;开心果、碧根果和夏威夷果维生素 B1 含量出色;巴旦木在维生素 B2 含量上优势明显,是其他坚果好几倍;开心果、松子及巴旦木维生素 E 含量丰富。因此,西宁康复院建议各种坚果搭配着或换着吃。

5、保证睡眠质量

如果长时间睡眠质量不好,我们的大脑就没有得到足够的休息,因此会让大脑的创造性思维和处理事物的能力减退,记忆力下降。西宁康复院认为要解决睡眠问题,重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些,睡觉之前记得把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,戴眼罩也是个不错的办法。西宁康复院建议卧房的温度调整到20-23℃之间,通气性要好。

好了,看了上面分享给大家的这几个养生习惯,大家应该知道平时应该怎么做了吧?如果想要自己更加健康的话,西宁康复院建议大家按照这些养生秘诀来哦!

上一篇: 西宁康复院发现几个“公认”的养生方法可能很伤身

下一篇: 带你了解西宁康养园在护理脑梗塞患者时分为哪些层次


地址:西宁市城北区大堡子拥军路17号     电话:0971-8018899     15500772526     ©2019西宁市城北区和睦康养园     青ICP备19000446号

网站地图 | XML