天气又变得更冷了，上个星期的时候我们刚刚度过了寒露这个节气，就像俗语中所表达的那样“寒露寒露，遍地冷露”，西宁康养园认为古代把露作为天气转凉变冷的表征。随着冷空气的脚步逐渐逼近，西宁康养园西宁和睦带来了一份秋冬养生指南，赶快收藏起来吧！

1、适时添衣

平时身体就比较弱的朋友，尤其是老年朋友，到了这个时候一定要多注意防寒保暖，可以适当多增添衣服了。虽然俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是西宁康养园提醒老年人和患有各种慢性疾病者，要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，西宁康养园建议以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。西宁康养园了解到，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

2、朝盐晚蜜

有不少的朋友都存在一个认识误区，觉得只要多一些喝水，就能补充身体的水分。但真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，这就相当于补充生理盐水了。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。西宁康养园发现在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

3、适当养胃

由于天气正在慢慢变冷，而人的肠胃对于寒冷的刺激相对来说是比较敏感的，一旦防护不当的话，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。西宁康养园认为首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

最后，想告诉大家的是到了秋季以后，临床上的抑郁患者会有一个比较明显的增加。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，西宁康养园提醒在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。