因为年纪的变化，人的身体也在慢慢地老化，所以通常情况下，老人的抵抗力都比较差，不像年轻时身体那么强健，同时脾胃功能也有一定的下滑。因此，西宁康养园建议老年人平时一定要多多注意日常饮食，在注重营养的同时，也要考虑到是否适合。在众多的食材中有很多食物，既有营养又好消化，非常适合中老年人进行食物补充来增强体质，提高免疫力，西宁康养园接下来为大家推荐一些适合老年人食用的食物。

1、山药

山药这种食物很常见，它吃起来的口感有点像土豆，不过土豆通常都是黄色的，山药则是白色的。山药在中国民间不仅有着神仙之后的称号，还被称为食物中的药材，山药中含有大量的淀粉酶，多酚氧化酶等等营养成分，这些成分有利于脾胃的消化和吸收，可以大大降低人体脾胃的负担。另外，西宁康养园了解到，山药中还含有大量的黏液蛋白，和各种人体所需的微量元素，黏液蛋白可以在人体内的血管中加快血液流动，减少血液内的血脂在血管中的积累和沉淀，对预防中老年的心脑血管类疾病有较好的功效，经常吃山药，可以增强体魄，延年益寿。

2、花生

大家知道被人们称作“素中之荤”是哪一种植物吗？没错，就是花生了，这是因为花生虽然不属于肉类，但是花生中还有丰富的营养，花生中的蛋白质和脂肪的含量远高于普通的粮食类食物，甚至可以和鸡蛋牛奶和一些肉类相媲美，是名副其实的高营养食品。西宁康养园了解到，其中还含有大量的不饱和脂肪酸，人体有极大的好处。

3、豆腐

豆腐是很多人都认为的最适合老年人吃的食物，首先当然是因为它的口感非常软嫩，不管是牙口不好的中老年人还是喜欢吃软食的中老年人都非常的适合，其次豆腐也非常的有营养，豆腐中含有丰富的蛋白质和异黄酮，有补气血防气虚，降低血液中铅的浓度，加快身体新陈代谢的效率，同时保护提高肾脏。西宁康养园觉得经常食用豆腐，不仅有利于健康，还有利于大脑的发育。

其实老年人注重养生绝对是一件好事，但食疗养生的风险也比较低，但是千万要注意在平时的饮食中选择一些中老年人适合的食物，西宁康养园给大家介绍的这些食物都是很适合的！