现在大家的生活质量都在不断地提高，生活也在变得比从前更好。所以很多中、老年人也更加注重养生。老年人年轻的时候很劳累，如今是衣食无忧的时代，西宁康复疗养就显得尤为重要。大家更注重营养搭配、健康饮食，西宁康复疗养期间老年人会选择喝牛奶，但是也可以试试下面这些食物，比单单喝牛奶更营养健康。下面就是西宁和睦为大家提供的饮食小建议，以下提到的食物，中老年人可以适量食用。

一、虾

首先我们来说一说虾，这是一种比较适合老年人食用的海产品。虾皮并不是大虾的皮，而是一种叫毛虾的小虾，因为这种虾类个头小、肉厚，我们就把它称作虾皮。虾皮的营养物质极高，每10g虾仁，含3.9g蛋白质，远远高于其他水产品、牛肉、羊肉、鸡胸肉中的蛋白质含量。虾皮中含有大量的“虾青素”，可以抗衰老，所以西宁康复疗养期间中老年人吃一些虾类食品会抗衰老。此外，虾类中含有大量的钙元素，补充身体所需的钙元素，增强骨骼强度，防止骨骼变脆损伤。西宁康复疗养过程中，老年人可以吃一些虾仁炒鸡蛋、炒韭菜、或者与冬瓜一起煮食。

二、小米

小米也是很多朋友平时经常会吃一种粗粮，相信大家肯定不会觉得陌生，毕竟这是一种北方常见的主食。在以前，因为小米产量极其低下，所以小米被认为是“富人的食物”，但是在现在发达的时代，小米产量增大，我们平时可以很便宜地购买大量的小米。小米的营养物质位居食物之首。小米中含有大量的铁元素、钙质、钾元素、维他命B，吃小米补充铁元素，有助于补充血液，保护头发质量，滋养皮肤。小米这款粗粮可以解决拉肚子、呕吐等症状。小米还可以解决口臭，减少口腔内细菌滋生。所以小米的性价比还是很高的，西宁康复疗养期间老年人可以早上吃些小米粥。

老年人如果想要以健康的身体来享受晚年，那么就一定要养成养生的好习惯，而年轻人应该及时提醒身边的老年人注意自己的生活方式以及西宁康复疗养方式，如果身边的老年人误入歧途，应该及时提醒，让身边的老年人健康、长寿。以上就是西宁和睦关于西宁康复疗养的介绍了。