很多时候当大家聚在一起谈到养生的时候，往往会有一些中年人认为：“这是要等到很老了之后才需要做的事，我现在还不需要养生呢。”西宁康养园觉得这是一个很大的错误，健康养生要趁早，不要等到生大病，走路不便时才想到健康养生的重要性，到那时做什么都已经太晚了。健康不像做数学题，一个积极的习惯和一个消极的习惯就可以互相抵消，所以西宁康养园西宁和睦在这里先提醒大家，无论是中老年人还是年轻人，都不要经常做这四件事，否则以后会后悔莫及。

1、不要熬夜

平时生活中最好能够避免熬夜，这主要是因为熬夜会扰乱身体正常的内分泌代谢，非常不利于机体免疫功能的恢复，使机体抵抗力下降，容易发生感冒，流行病等疾病。

2、不要吃得太多

暴饮暴食是非常不好的，而且在日常的饮食中最好不要吃得太多，因为这样最有可能导致的结果就是肥胖，肥胖是诱发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险因素。西宁康养园了解到，暴饮暴食还会引起人的消化系统紊乱，以及消化不良，急性胰腺炎，急性胆囊炎等。

3、不要乱吃保健品

还有不少的中、老年人很注重自己的身体健康，所以平时会吃很多的保健品，这样会导致营养过剩。并且现在保健品骗局很多，很多吃了之后没有任何好处，吃的保健品种类太多的话还可能会有副作用。西宁康养园建议中年人还是应该多吃素食，如果吃大量的肉会给身体带来太多的负担，对气血造成伤害。

4、不要“趁热吃”

不知道大家平时喜不喜欢“趁热吃”？虽然这样确实会比较好吃，但是会对人的食道还有胃都造成损害。西宁康养园了解到，过热的食物会导致气血活动过多，胃部受到刺激；过高的食物温度会灼伤食管粘膜，严重的甚至会坏死。西宁康养园提醒，一定要注意人的食管只能承受50℃~60℃的温度，如果超过这个温度，食管粘膜就会被烫伤。

养生绝非一朝一夕的事，所以广大中、老年朋友最好能在日常的生活当中多注意养成良好的生活习惯，然后将这些良好的行为习惯融入到自己的生活中去，西宁康养园认为这样的话就可以轻松实现健康养生了。