追求积极的社交活动,有目的的活动,以及任何滋养灵魂的活动。原因:孤独和无聊对老人的大脑健康和情绪健康有害。西宁老年敬老院发现,老年人在社交活动时感觉更好,并且当老人感到有目的感时也会感觉更好。这也可能有助于老人预防或延缓认知能力下降的危害。
1.找到管理慢性压力的建设性方法。
原因:慢性压力是一个重要的生活质量问题。它也可以改变大脑,并与认知功能的变化有关。
注意:为了控制慢性压力,西宁老年敬老院表示最好将一般方法(如改善睡眠,锻炼,冥想,放松策略等)与可以帮助您应对特定压力源的方法相结合。
2.如果有任何抑郁症或慢性焦虑迹象,请寻求治疗。
为什么:虽然研究发现,很多人都觉得他们的年龄更快乐,它仍然是相当常见的老年人体验到晚年抑郁症。慢性焦虑也很常见,可与抑郁症共存。西宁老年敬老院觉得这些问题降低了老人生活质量,也与认知能力下降有关。幸运的是,它们是可以治疗的。
3.这些问题最常见的是用药物治疗。然而,西宁和睦觉得许多非药物治疗可用于抑郁和焦虑,例如认知行为疗法,并且这些可以与药物一样有效。西宁老年敬老院表示这些对于老年人来说通常更好,因为对于其他健康问题,任何治疗的副作用或相互作用的风险较小,因此询问非药物治疗通常是值得的。
4.保持身体活动并定期锻炼。
原因:经常显示的身体活动有益于大脑健康和情绪。西宁老年敬老院发现,运动可以帮助治疗抑郁症或焦虑症,并且还可以降低患阿尔茨海默氏症等痴呆症的风险。注意:下面的CDC资源说明了要获得多少运动。但西宁老年敬老院表明,即使不太推荐的运动也会带来健康益处。所以西宁敬老院请记住:每天做一点点比做任何事都好!
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