西宁老年护理院——西宁和睦提出：维生素D和维生素K对于增强骨骼非常重要。因此，想要保证老年人的骨骼健康，获取大量的维生素D和维生素K是非常有必要的。

维生素D在骨骼健康中扮演多个角色，包括帮助您的身体吸收钙。为了防止骨质减少，骨质疏松和其他骨骼疾病，西宁老年护理院建议，血液水平里的维生素D含量至少要达到最低标准才行。

西宁老年护理院表示，维生素D水平低的老人比摄入足够维生素D的老人倾向于降低骨密度，更容易发生骨质流失。而现在，维生素D缺乏症非常普遍，如果不加以改善，长期缺乏会对老人的身体产生更为不利影响。

在平常的生活中，可以通过日晒和食用脂肪鱼类，肝脏和奶酪等食物来获取足够的维生素D。但是，许多人每天需要补充多达2000 IU的维生素D就可以维持到最佳水平。

西宁老年护理院告诉您，维生素K2通过修饰骨钙蛋白（一种参与骨骼形成的蛋白质）来支持骨骼健康。这种修饰可使骨钙素与骨骼中的矿物质结合，并有助于防止骨骼中钙的流失。维生素K2的两种最常见形式是MK-4和MK-7。MK-4少量存在于肝脏，鸡蛋和肉中。发酵食品，如奶酪，酸菜和一种叫做纳豆的大豆产品，都含有MK-7。

西宁老年护理院提示，一项针对健康女性的小型研究发现，MK-7补充剂比MK-4可以提高维生素K2的血液水平。但是，其他研究表明，补充两种形式的维生素K2可以促进骨钙素的修饰并增加妇女的骨密度。在一项针对50-65岁女性的研究中，服用MK-4的女性保持了骨密度。

西宁护理院提示，从食物或补品中摄取足够量的维生素D和K2有助于保护骨骼健康。老人在日常生活中应该多吃含有维生素D和维生素K的食物，防止骨质疏松。