尽管许多药物能够缓解头痛症状，但也存在许多更好的更有效的自然疗法。今天，西宁半私人医养结合养老院——西宁和睦就来给您介绍几种有效的家庭疗法，可以自然消除头痛。

1.喝水。水分不足可能导致您头痛。研究表明，慢性脱水是紧张性头痛和偏头痛的常见原因。西宁半私人医养结合养老院告诉您，饮用水可以在30分钟至3小时内缓解大多数脱水患者的头痛症状。更重要的是，脱水会削弱注意力并引起烦躁，使您的症状更加恶化。为避免出现脱水性头痛，请整日集中精力喝水，并食用富含水分的食物。

2.服用一些镁。与那些没有偏头痛的人相比，镁缺乏症在那些经常偏头痛的人中更为常见。西宁半私人医养结合养老院表示，每天服用600毫克口服柠檬酸镁治疗有助于减少偏头痛的发生频率和严重程度。

3.限制饮酒。研究表明，在经常头痛的人中，约有三分之一的人会引起偏头痛。酒精是血管扩张剂，意味着它可以扩大血管并使血液更自由地流动。血管舒张可能在某些人中引起头痛。此外，酒精还可以作为利尿剂，导致人体通过频繁排尿而失去水分和电解质。液体流失会导致脱水，从而导致头痛或加重头痛。

4.充足的睡眠。睡眠不足会在许多方面损害您的健康，甚至可能使某些人头痛。每晚睡眠时间少于六个小时的人和睡眠时间更长的人的头痛频率和严重程度。然而，过多的睡眠也被证明会引起头痛，因此，西宁半私人医养结合养老院提示，获得适当的休息很重要。

5.避免硝酸盐和亚硝酸盐

硝酸盐和亚硝酸盐是添加到热狗，香肠和培根等食品中的常见食品防腐剂，可通过防止细菌生长来保持新鲜。亚硝酸盐可能通过引起血管扩张而引发头痛。西宁半私人医养结合养老院提示，为了最大程度地减少与亚硝酸盐的接触，请限制饮食中加工肉的数量，并尽可能选择不含硝酸盐的产品。

许多人会因经常头痛而受到负面影响，因此西宁医养结合养老院表示，选择不吃药的方法，自然有效的治疗方案非常重要。