说到长寿，我们想到了老年人的生活。 毕竟，这是人生唯一的出路，而我们现在正在挣扎。为了家人更好的生活，也为了老年人生活更幸福，所以西宁专业养老院提醒，我们要保证身体健康能够生活自理，不给任何人添麻烦，老年人的生活需要开心，做自己想做的事。现在老年人的疾病是很多的，造成老年人疾病的原因也有很多。

今天我们就来和西宁专业养老院看一下怎么样才能做一个健康长寿的老年人。

1、三餐规律

这对老年人的饮食非常重要。 有时老年人的胃口比较小，吃的也不多。这样就很容易引起营养摄入不足，所以西宁专业养老院认为，在日常的生活当中除了要三餐规律以外，还要吃一些健康有营养的食物，让我们身体的营养均衡。

2、提高生活娱乐质量

对于老年人来说，生活质量有所提升，但情感上的差距还是比较大的，因为他们老了没有工作可做。整天觉得心里比较空虚，家里的孩子也在工作，没有时间陪老人，所以老人的心情就会变得很低落，在日常的生活，当中老年人要学会一些新鲜的事物来提升自己的生活娱乐质量。

3、及时补充大脑营养

老年人在日常生活中应多添加健脑食品，如瘦肉、海鲜、鸡蛋、鸡蛋和萃枫苷等常见食材，其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善!

4、老年人要补钙

老年人除了补脑外，补钙也很重要。因为随着年龄的增长，骨钙的流失会很快，所以西宁专业养老院建议，我们在日常生活中也需要补充钙质。强健老年人的骨骼，让老年人的谷歌一直处于健康的状态，这样老年人的腿脚才会利索，不给家人添麻烦。

5、运动肌肉

说老年人不需要肌肉完全是错误的。 肌肉与我们的身体健康密不可分。因此，西宁专业养老院建议，老年人在日常生活中可以做一些力量练习。但是要循序渐进，不能着急。以免损伤自己的身体。

西宁专业养老院提醒，老年人想要长寿就要遵守这五个原则，让我们的身体才能健康,西宁养老院相信,如果有时间就要跟朋友多交流谈谈心，这样我们的心理也会很健康。