俗话说：“生命在于运动”。到了中老年，随着身体机能的衰退，疾病悄然上门。在广场上我们可以看到有些老年人运动很剧烈，有的人很柔和，也有的人坐在椅子上不动弹的。这就不得不引起我们的思考了。为什么会有这样的情况出现？西宁专业养老院带你了解一下。

经常会有人问，自己上了年纪老胳膊老腿抬不动了，有些动作都做不了的。但是很多人都说运动好，老年人该如何运动？

老年人该如何运动对身体有好处？

打太极，说起太极不由的就想起了《易经》里面说到的：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”太极拳的核心思想是“和”，让人们能够平复自己的情绪，找到平衡。太极拳不仅有利于身体的健康，而且还能让人心灵静下来，非常适合中老年人运动。

广场舞越来越成为中老年人的消遣之一，过去，广场舞是单一的，舞蹈的类型也是单一的。 现在我们去广场，西宁专业养老院相信你会发现不仅阿姨在跳舞，叔叔也在跳。广场上出现了街舞、鬼步舞、民族舞等舞种，就连年轻人也很喜欢。这样不仅让中老年人锻炼了身体，而且让他们不再孤单。有朋友的陪伴，舞蹈的学习会让老年人找到年轻状态下的自己，再也不用担心因为孩子不在身边的寂寞感。

人常说：“饭后百步走，活到九十九。”肠胃不好的中老年人，最好饭后半小时之后再散步。这样对肠胃有好处，更加便于肠胃的蠕动和吸收。肠胃好了，中老年人吃的就香了，身体没有病痛，生活就会越来越好了。养成饭后散步的好习惯，会让你收获更多意想不到的惊喜。

骑自行车可以有效地锻炼人体肺部。骑自行车现在更受欢迎。在这些活动中，西宁专业养老院建议您可以与同组旅行的人交朋友。互相说说话，聊聊天，看看风景，老年生活多做多彩。身体得到了锻炼，精神世界也得到了满足，这样的晚年生活真的很丰富。

当然，中老年人也要根据自己的身体状况和周围环境，西宁专业养老院建议选择适合自己的运动方式。有些人不喜欢打拳，有些人不喜欢跳舞，根据自己兴趣爱好来，不要过多的去强求自己不喜欢做的事，身心愉悦才是王道。

中老年人身体各项机能不如以前，长期剧烈运动已不适合我们。保护我们身体的各个部位，谨防因为锻炼过度而引起身体疾病。西宁专业养老院提议，运动要有规律，不能三天打鱼两天晒网，为自己制定合理的运动计划，让身体达到最佳状态。

人们想要健康长寿，西宁专业养老院告诉大家，仅仅锻炼是不够的。 康的饮食、愉快的心情、医疗水平等，都需要人们努力去实现。自制力很重要，西宁养老院相信，无论我们处于哪个年龄阶段。在生命的长河里，年老不是让我们颓唐一下的借口，把生活过的多姿多彩，你依旧是那个光彩照人，青春洋溢的活力大爷或大妈。