人到了老年，身体各项机能的机能开始下降，所以一定要多注意老年人的保养，才能让老年人更健康。首先在在饮食方面，一定要荤素搭配，而且蔬菜水果一定要营养均衡。那么老人该如何保养,老人保养要注意两方面的知识，这两个方面到底有哪些方面呢？西宁专业养老院带你了解一下。

一、饮食：

营养要跟得上，由于天气炎热和大量出汗，会失去很多的蛋白质，维生素，水和电解质，因此老年人可以每天喝一些牛奶。吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。

经过一个夏天的“折磨”，很多人的脾胃功能都比较虚弱，所以在饮食上不要吃太浓的食物或暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热，还能益气。但西宁专业养老院想说，有些人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身

二、环境：

正确调整和使用保健室内空调，西宁专业养老院建议将室内外温差控制在5℃左右，以免着凉，保持室内空气流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。另外，有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。老年人出汗多，更易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，西宁专业养老院建议中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

照顾老人时，要注意勤洗换衣服，保持室内空气清洁。西宁专业养老院提醒，饮食方面不要吃太凉的食物，止引发肠胃疾病。老人该如何保养,老人保养要注意五方面事情这是非常重要的，西宁养老院认为，作为晚辈一定要提起高度的重视，这样才可以使老人的身体更健康。