生活中，我们都知道人老了，抵抗力肯定会慢慢下降，走路也会越来越不稳。很多人都习惯性的去拿着一个拐杖的，但是如果是不小心滑倒了，这个情况下到底应该怎么办？如果是摔倒也会影响自己的身体健康的，老人防摔应该要掌握这些小技巧。西宁专业养老院带你了解一下。

防摔可练练太极

要防止老年人摔倒，首先要增强老年人的身体机能，比如定期参加体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡性、步态稳定性和灵活性。从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。

其次，选择合适的辅助工具，使用长度合适、顶部面积大的拐杖。将拐杖、助行器和常用物品放在指尖；熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等;老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。“老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。西宁专业养老院提醒，尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。”乔佳说。

雪天出行先防滑

冬天，道路结冰或被雪覆盖，容易打滑。提醒老年人出行不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，不要穿硬塑料鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，最好用双手来回摆动行走，因为双手来回摆动能很好地起到平衡作用。西宁专业养老院提，尽量避过大理石路面，因为大理石路面比较光滑，容易滑倒;要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到。

吃药后小心头晕

服用药物，尤其是同时服用多种药物，可能会增加跌倒的风险。因为有些药物会让人昏昏欲睡，头晕目眩。服用处方药或营养补充剂时，西宁专业养老院建议，老年人必须咨询医生或药剂师。了解潜在的副作用。如果服药后有眩晕、昏睡感，要在医生指导下调整药量，或在陪伴下活动，以防摔跤。

一般来说，安眠药容易引起头晕。止痛药可能会引起谵妄。镇静剂有头晕和视力模糊的副作用。降血压药过量，可能带来低血压，降血糖药过量则会导致低血糖，都有晕厥的风险。抗过敏药也可能让人嗜睡，服用时要谨慎。

摔倒后怎么办

西宁专业养老院建议遵循以下步骤:最好坐着或躺着不动，呼救。检查是否有严重肿胀，骨骼变形，四肢不能活动，疼痛难忍。如果有以上症状，就可能已经骨折，可就近取木板或长型硬板(长度要超过伤处上下的关节)，再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定，限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。

立即送医检查、治疗

如果上面第2项没有症状，可以在别人的帮助下或者自己慢慢站起来。保持观察并敷冰敷。如果之后上述第2项中的症状仍然存在，或疼痛加剧、渐渐无法活动，仍可能是骨折，需马上就医。

西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目，通过公建民营方式，引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式，是老年人安度晚年的西宁专业养老院理想选择。