经常锻炼身体对老年人有很大帮助，健身的锻炼也是老人休闲娱乐方式之一，西宁和睦也非常支持老年人进行适当的锻炼，园内设有图书室、书画室、乒乓球室、KTV、电影院等娱乐设施。今天西宁高档养老院给大家分享下老人健身休闲方式有哪些。

1、健身活动

健身类活动包括各类保健操、身体放松运动、打匠兵球等活动。西宁高档养老院表示健身类活动增强机体免疫功能，促进身心健康;提供社会交往的机会，老年人对生活的兴:有氧运动成肌力训练运动还有助于延缓老年人认知功能退化，可在卧室、活动室或室外进行。

（1）打乒乓球

可每周组织1-2次。为了增加老年人参与的兴趣，可每季度组织一次乒乓球比赛。

（2）保健操

保健操包括各类健身操、太极拳、广播操等。可每天固定一个时间，以小组形式进行，每次10～20分钟。

（3）身体放松运动

身体放松运动可在保健操活动的前、后，以小组形式进行，或在卧室自行练习，每次10～15分钟，西宁高档养老院认为可从下列放松活动中选择几项交替进行。

1）摆动上肢:站稳，静心，闭目。双手交又在身前摆动20次:双手继续在身体两侧前后摆动20次:双臂高举、放下，反复进行20次:双臂在身后摆动10次，同时腰部随双臂轻摆。甩动不需用力，需随意、放松。摆动上肢需从手至肩，从背到全身，每次5～10分钟。

2）耸肩:取坐位或立位，双肩同时向上抬起、再放下，反复做耸肩运动。每次1～3分钟。

3）活动双手:取坐位或立位，双手五指的手指相互点击，逐渐加速或双手拍手，每次1～3分钟。

4）按摩头部:以温水洗净双手。取坐位或卧位。西宁高档养老院护理人员做干洗脸式脸部按摩，按摩脸部两侧太阳穴、印堂穴、大限穴按摩下承穴和耳后风穴各10次。再干洗脸至面部热即可。最后，眼休息2分钟。静眼走动2分钟。全程进行5～8分钟。

2、手指的精细活动

手指的精细活动包括活动手指的各类小游戏。各种手、手指操等。手有与人器官相关的穴位，大脑与手指相连的神经所占的面积较大。通过复杂、精巧、成熟的各种手指活动，使手与大版皮层间建立更多的神经联系，可刺大脑，延缓脑细胞，改善记忆、思维能力。

（1）活动手指的游戏

包括翻绳、挑木棍、搭积木、拼图等。适于自理老年人、半自理老年人或轻度痴呆老年人。

（2）捡拾物品或穿珠子

例如，分拣不同颜色的豆子，用线穿扣子、穿珠子等，适于偏老年人、半自理的老年人、轻度或中度痴呆老年人。

（3）手操

可依次做下列动作:①手特前伸，掌心向下。四指并拢，大拇指垂直向下，掌内侧相碰撞36次:②掌心向上，掌外侧相碰36次:③手掌背屈，手部相碰撞36次:④双手指分开。手指交叉36次⑤左手掌顺右手背按摩36次，交换右手动作同上;⑥左手拳轻锤右手掌36次，交换右手，动作同上双手食指、指捏并按摩双耳自上而下36次;③双手相对摩擦发热，手指并拢成匀子状（掌心空）扣在微闭双眼上，逆时针各转动眼球36次。

以上就是西宁高档养老院讲述的老人健身休闲方式有哪些的相关内容，西宁养老院让每一位老人都可以享受到”家庭式氛围，亲情式照顾“，全新打造一个“人性、便利、亲和、关怀”的颐养乐园。