长寿的秘诀令人神往，因素之多导致无法有一个统一的定论，但是西宁和睦知道，健康良好的生活方式一定是有助于我们的健康，有助于我们追求长寿！这是一份简单、好记、易做的数字法则，您只需记住一、二、三、四、五、六、七、八这8个数字，就会拥有一个健康的生活方式。今天西宁医养结合护理院给大家说说老人长寿的秘诀吧。

1、排便一次

食欲好是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

西宁医养结合护理院建议：逐渐增添纤维量。纤维从何来？纤维来自合碳水化合物，如完整谷类、水果及蔬菜，奶酪、菠菜、土豆等可加速胃肠蠕动，让人产生便意感。为避免过度排气，建议逐渐增添纤维摄取量。

2、睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

西宁医养结合护理院建议：老年人每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。

3、劳动3小时

老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、唱歌或当志愿者。

4、进食4次

老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃容量小，宜多次少量饮食。

西宁医养结合护理院建议：老年人一般习惯早睡早起，可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐，比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐；如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶，比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

5、喝5杯水

老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。

6、晨练60分钟

老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

7、不只在晚7点看新闻

老年人不能自我封闭，除了每天定时收看《新闻联播》，还要多关心其他新鲜事。

8、吃8类食品

老年人的饮食要多种多样，蛋、奶、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品这8类食品。

西宁医养结合护理院建议：怎么摄入不同种类的食物呢？美国营养专家克里·甘斯建议，可以按“颜色”分：

白色—牛奶、白菜、花菜；

红色—番茄、胡萝卜、草莓、苹果；

绿色—生菜、扁豆、菠菜；

黄色—胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、黄豆；

紫/黑色—紫甘蓝、黑巧克力、肉桂。

以上就是西宁医养结合护理院讲述的老人长寿的秘诀的相关内容，西宁医养结合护理院以老人需求为中心，配备专业护理、康复、医疗、营养、心理、社工等专业人员，医护人员既关注老人身体状况，也提供心理慰藉。