人到老年,肌肉会发生退化性变化,表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状,发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主,肌肉力量锻炼相对较少。现在,越来越多的研究表明,肌力训练对老年人健康起着重要作用。今天西宁和睦——西宁老年养老院给大家说说使用健身器材的目的以及原则。
正确使用这些健身器材不仅可以增加肌力,提高老年人的平衡能力、协调性和敏捷性,而且还可以帮助老年人调整身体的状态,保持正常体重,防治骨质疏松等疾病的发生。西宁老年养老院发现,尤其是对于患有关节炎,腕、手关节功能受限,中风后偏瘫等疾病的老年人可以通过专业的康复器材进行针对性的功能训练,使老年人最大限度地恢复身体功能,预防残疾的发生。
适用对象
1.身体健康,有意愿使用健身器材进行锻炼的老年人。
2.因老化或某些疾病导致身体肢体功能缺陷,需要使用健身器材进行针对性的康复训练的老年人。
原则
1.老年人在使用健身器材前,西宁老年养老院表示,首先应确认自己的身体状况允许或得到医疗专业人员的许可。
2.使用健身器材前应熟悉其性能,掌握其使用方法,医疗机构用专业康复训练器械应在康复师帮助下使用。
3.健身器材的使用应有计划性,遵循因人而异、量力而行、循序渐进的原则。
4.使用健身器材时应保证环境安全,西宁老年养老院表示,气候适宜衡量老年人适度运动量的方法适应的量应是所内在2小时内,最简单的的方法就是周年来预计必须达到的小时内带的验心单,可在运动后立即测试耳心率,中心率必保持在(20-年龄)X60%)至[(200一年龄)×85%]的圆形之内。对于患有心肺患的老年人而言,西宁老年养老院表示,必须做一些学术上的运动负荷试验以指导并选择进宣的速动量老年人的述量也可用心率使述动前水平的时间。
评估
开始后在3分钟内心率使复者表明述动量小,西宁老年养老院知道,在35分钟之内使复者明述动进,在10分钟以上才能表明述动量太大,述动量的大小也可用老年人的主观感受来衡量,如在最剧烈运动时,虽有轻度劳但无气、心跳加快等现象,在锻炼后食欲增加,改善,血压和体重正常等情况,都是身体对述动的良好反应,说明动量进中,否则,西宁老年养老院提醒应根据情况及时调整运动量和动强度。
以上就是西宁老年养老院讲述的使用健身器材的目的以及原则,西宁养老院让每一位老人都可以享受到”家庭式氛围,亲情式照顾“,全新打造一个“人性、便利、亲和、关怀”的颐养乐园。