睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。随着老年人年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越差。西宁老年养老院护理员应能掌握影响老年人睡眠的相关知识,并根据老年人的睡眠特点调整其睡眠习惯,以使老年人获得充足和高质量的睡眠。今天西宁和睦的小编给大家说说影响老年人的睡眠质量的因素。
一、老年人睡眠的特点
1.老年人睡眠时间缩短,西宁老年养老院了解到,60~80岁的健康老年人,就寝时间平均为7.5~8小时,但睡眠时间平均为6~6.5小时。
2.老年人夜间容易觉醒,睡眠中短时间觉醒的次数增加,且易受内外因素的干扰,西宁老年养老院告诉大家,睡眠变得断断续续,年龄越大,睡眠越浅。
3.老年人容易早醒,睡眠趋向早睡早起。
二、影响老年人睡眠的环境因素
1.适宜的温湿度
根据老年人的需要开启室内冷暖设备。西宁老年养老院表示,夏季室温保持在22~24℃为宜,冬季室温保持在18~20℃为宜,相对湿度在50%~60%,温湿度过高或过低都会影响老年人的睡眠。适宜的温度很容易使得老年人产生困意,睡觉就相对来说轻松了很多。
在老年人入睡前应进行居室的通风换气,这样可以清除室内异味及污浊空气。早上起来通风换气,有利于减少细菌的滋生,经常晒被子,西宁老年养老院告诉大家,特别是春天来说,晚上盖上早上刚晒好的被子,睡眠状态也会不一样,闻着阳光的味道,加快入睡。
2.空气清新
使老年人感觉呼吸顺畅。
3.室内安静
光线柔和保持室内安静,减少噪声。西宁老年养老院提醒大家,窗帘应选用遮光性较好的深色窗帘。关闭大灯,适当开启壁灯或地灯。当灯亮的时候,在室内的老年人,就不会有想睡觉的打算,因为西宁老年养老院告诉大家,灯光的照射,就算闭上眼睛,也能看到亮光的感觉。
4.床铺、被服舒适
根据老年人身高调整床铺高低,以适合老年人上下床为宜。西宁老年养老院的床铺硬度适中,选用保温性能较好的棉芯被,薄厚应随季节进行调整,松软适中。枕头软硬高度适宜,需要时备好床挡。
三、色彩对睡眠的影响
色调使人感觉温暖、兴奋,如红色、粉色、橘色等。冷色调使人感觉家一样安静,如白色、绿色等。用不同的颜色房间,会给人带来不同的视觉感受,进而也会形响人们的心情。在卧室的雅、清的冷色有利于助眼,使人安静入睡。
以上就是西宁养老院讲述的影响老年人的睡眠质量的因素,老年人卧室的墙壁应用淡蓝、浅绿或白的色调较为合适,若窗帘、被服也配成清新淡雅的颜色则助眼效果更佳。