老年人经常拍打经络对身体有好处，因为人体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。下面西宁医养结合养老院——西宁和睦的小编为你介绍老年人如何进行拍打经络运动。这些养生的方法你需要知道！

1、经络拍打一定要对症

《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)”。西宁医养结合养老院建议老年人有心肺方面的不舒服，可以拍打两肘的肘窝。肝不好的人群，可以拍打两侧腋下。

脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧。而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。西宁医养结合养老院了解到，如果身体脏腑存在湿气，可以拍打至起砂。而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用。

多用实掌拍、捶打、点击。最简单的一个拍打方式是哪里有不舒服拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。西宁医养结合养老院告诉大家，当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部不舒服，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性。

2、拍打头部的方法

第一步，用手掌(右手或左手)拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。

第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。

第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，西宁医养结合养老院表示，一般拍打5遍，头部拍打时宜口目合闭。

第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部结束后进行。西宁医养结合养老院告诉您，干浴面的方法，搓热两手，两掌心紧按两腮下部，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，经双眼到上额时，一直推到前额，两掌左右分开，然后顺着两侧眉横骨，掌根经太阳穴耳前向下拉，回到原位，反复一分钟。

3、老年人经络拍打注意事项

（1）拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有不舒服的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

（2）拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。

以上就是西宁医养结合养老院讲述的老年人如何进行拍打经络运动的相关内容。西宁医养结合养老院提醒大家，拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打，拍打最好安排在早晨起床后进行。