老年人如果不保护好膝关节，那么老年就会面临诸多不便，生活质量大大下降。在生活中，我们见到老年人，往往步履蹒跚，步行时，需要依靠手中的拐杖，踉踉跄跄，显得那么脆弱无力。今天西宁高档养老院——西宁和睦给大家说说老年人膝关节的养护方法有哪些。

1、避免膝关节受到剧烈运动

对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。

保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。西宁高档养老院表示，散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。经常锻炼身体的老年人的体质比普通老年人的体质会好得多。

2、减少吃药

在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，西宁高档养老院了解到，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折等现象。照顾老年人时，尤其要注意观察老年人的关节活动是否灵活，有些老年人因为没有疼痛，觉察不出自己身体的异样。是药三分毒，虽然是人们常挂在嘴边的话，也说明了老年人不能乱吃药，适当吃药，有促进治疗的作用，过度服用，不仅不利于治疗，还很容易起到相反的作用。

3、膝关节不能受凉

同样，在生活中，对于老年人来说，西宁高档养老院表示还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉。西宁高档养老院告诉大家，温度下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节问题的出现。

4、预防摔倒

对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。尤其是雨雪天气，路上很滑，老年人们更加的需要注意行走方式，小心翼翼，慢慢的踱步，防止因路滑而摔倒。

5、适当按摩

在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。

以上就是西宁高档养老院讲述的老年人膝关节的养护方法有哪些。西宁养老院建议，老年人在日常生活中这样保护膝关节对于保护身体很有帮助，希望上面的描述，对大家有所帮助，家中有老年人要合理的进行保健，从而拥有健康身体。