即将要过春节了，老年人的饮食健康与日常生活中需要注意的事情就更要重视起来。跟随西宁和睦——西宁养老院一起来关注下老年人的六宜三忌。

一、老人做好的六宜

1.量力而行。不管在家里还是去旅游，西宁养老院提醒，老年朋友一定要以自己能轻松承受为前提条件，千万不可“死要面子活受罪”。

2.心情愉快。把孩子和家人像朋友一样相处，越到年关越要多宽容多体谅，全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。

3.规律生活。饮食起居尽量保持原有的习惯，同时注意保暖，多喝水，少吃辛辣食物。

4.热水泡脚。西宁养老院表示，足底有很多穴位，每天休息前，用热水泡泡脚，可以增加血液循环，消除疲劳。

5.坚持用药。疾病不分年节和场合，因此，西宁养老院知道老年人每天的常用药一定要按时按量服用，不要因为“自我感觉良好”而自行停药。

6.也是最重要的一点，就是要提前做好养生保健工作。专家认为，肾能调节人体功能，为生命活动提供“元气”。一旦肾虚，我们的机体就会受到各种各样的影响，出现记忆力减退、起夜失眠、腰腿酸软等不适症状，稍不注意还会加重慢性病的病情。因此，老年朋友想让自己过节有精神、体力足、少感冒，科学补肾是个很好的办法。西宁养老院表示，这样不但可以缓解一些“节日综合征”的症状，对高血压、高血脂等老毛病的稳定控制也有一定的辅助作用。

二、老人应该注意3个禁忌

1.忌情绪激动

看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是西宁养老院请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。西宁养老院了解到很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

2.忌酒食过量

儿女回家过年，您一定准备了美酒佳肴。看着他们吃的高兴，您也胃口大开，吃的喝的比平时都要多。不过您一定得了解，老年人的消化功能减退，吃得过饱容易造成消化不良甚至急性胃肠炎等疾病。另外，西宁养老院表示，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，饮酒稍过量即易醉；而且，老年人的胃粘膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎。因此，饮酒时小酌怡情，但千万不要过量。

3.忌身心疲劳

过年了，走亲访友串门聊天总是免不了的。不过您得根据自己得身体状况量力而行，千万不要让自己处在一个过度疲劳的状态里。西宁养老院表示，老年人的免疫能力本来就要低于青壮年，如果总是身心疲劳，就更容易诱发疾病。特别是患有高血压的老人更要注意，美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

以上就是西宁养老院讲述的老年人的六宜三忌。西宁和睦提醒大家，希望老人们都能得到家人的陪伴，过一个愉快的年。