不少老人习惯早睡早起，随着年龄的增大，老人们出现觉少，睡不着等的情况，早晨天未亮就醒了，洗漱完毕后，就想马上吃早餐，然后赶早出门锻炼或买菜。其实太早吃早餐不利于老人的消化。今天西宁和睦——西宁疗养院给大家说说老人早餐不宜吃太早的原因。

早餐不宜太早进行

“老人的消化功能本来就在逐渐减弱，西宁疗养院表示人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。”此外，西宁疗养院还表示，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。

“很多老人睡眠时间较短，甚至早上5时就起床了，然后就开始做早餐，吃完就出门。”从健康角度而言，这种行为并不妥。“首先，冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’，而且早晚温差大，西宁疗养院建议老人最好不要起得太早，尤其不要过早进行户外活动，因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”西宁疗养院建议，如果已经醒来，可以先在床上平躺十几分钟，然后再起床热身。

“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，西宁疗养院表示因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入‘睡眠期’。” 西宁疗养院表示，绝大多数情况下，消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”，如果太早吃早餐，势必让“战士们”提前“上岗”，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。

因此，西宁疗养院了解到，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

最好有杂粮或果仁

“不少老人喜欢自己下面条吃，但是西宁疗养院建议大家最好不要吃素面，因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求，可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等，帮助补充营养。”而喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，“适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷；除此之外，果仁糊也适合作为早餐选项，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。”

在老人吃早餐的内容上，西宁疗养院表示：“在冬天吃早餐总的第一个原则是‘热’，温热、柔软的食物有助全身回暖，寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。”

以上就是西宁和睦讲述的老人早餐不宜吃太早的原因。西宁疗养院建议老人的早餐最好不要吃油腻、煎炸、坚硬的食物，注意饮食的健康。另外，早餐也不要吃的太多，以免超过胃肠的消化功能的极限，影响消化功能的正常运转。