人到老年免疫力就会有所下降，但是一旦免疫力下降身体就会出现不同程度的疾病，那么老人怎样提高免疫力？下面跟随西宁和睦——西宁高档养老院一起来看一看吧。

1、充足的睡眠

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此西宁高档养老院表示保质保量睡好觉，可很好的帮助老年人增强免疫力。

2、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，西宁高档养老院了解到，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、运动

提高自身免疫力，那么运动是必不可少的。西宁高档养老院提醒老年朋友应该加强锻炼，提高自己的身体素质，生活中可以散散步，做做各种健身操，打太极拳，都是可以有效提高自身身体素质的，合理的运动能够提高免疫能力。

5、补充人体微量元素

硒是人体所需的重要微量元素，西宁高档养老院了解到，硒通过增强体内谷胱甘肽过氧化物酶 的活性，抑制过氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用，保持细胞的完整和正常功能，提高机体免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延缓血管衰老，还可降低患上癌症的几率。

老人提高免疫力吃什么好

1、牛肉

牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。西宁高档养老院告诉大家，锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

2、地瓜

皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵，而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。西宁高档养老院了解到，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

3、酸奶

依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

以上就是西宁和睦讲述的老人提高免疫力的方法有哪些。西宁养老院告诉大家，每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。