我们知道，长寿老人的健康长寿是由多因素综合作用的结果。今天西宁和睦——西宁护理养老院给大家说说老人健康长寿的秘诀需要注意的因素。

1、生活因素

有长期坚持体力劳动或体育活动;保持乐观开朗情绪;生活规律，具有不吸烟、不饮酒、杂粮混食、饮食不过饱、避免超重、肥胖、睡眠充分、早起早睡等良好卫生习惯。特别是老年人情绪的好坏至关重要。祖国医学很重视养“心”。 西宁护理养老院了解到，中枢神经系统活动与生命衰老的关系很大。维持中枢神经系统功能的平衡，对健康长寿有重要作用。前西德一位学者总结了575例百岁老人的经验:“所有的老人都不畏惧死亡而有乐观的情绪。”

2、生育因素

绝大多数出生于父母生命力最旺盛的青壮年时期。长寿者多系其母的第一、二胎，而且其母当时的生育年龄在20~29岁之间。此外，西宁护理养老院了解到，国内外报道长寿者女性居多，而新疆则相反。这与当地女性在15岁以下结婚 (82.1%) ，且结婚在3次以上 (56.7%) ，每人平均生育7.1胎等因素有关。故我国的计划生育方针、优生优育、晚婚晚育对健康长寿十分有益。

3、家族遗传因素

家族长寿史也是一个重要因素。西宁护理养老院了解到，长寿家族进行染色体检查，发现绝大部分长寿个体中，性染色体在细胞进行有丝分裂的过程中没有减少。长寿者具有A型多B型少的血型特点。但也有部分长寿者无长寿家族史。

4、身高因素

众所周知，各种身高不同的人都可能长寿。但这次调查与众多国内外专家学者调查显示结果一样，长寿者多是中等身材或低于中等身材。究其原因，西宁护理养老院了解到，首先是由于高个子的巨大骨架和各器官需消耗大量的营养和能量。西宁护理养老院表示，耗能愈大，细胞分裂次数愈多，寿命就要缩短。其次，矮个子的肢体相对短小，从整体比例上计算，他们的内脏器官就大些，机体的全部系统比较紧密，大大提高了神经、激素调节、血液循环、呼吸及新陈代谢的可靠性。西宁护理养老院调查显示，不论男性或女性其身高均较低。

5、体重指数因素

超重、肥胖型易患高血压及冠心病，因而影响寿命。故坚持力所能及的体育活动和家务劳动，坚持平衡膳食，保持正常体重和匀称的体形对健康长寿也是十分有益是至为重要的。

以上就是西宁和睦给您分享的全部内容了。西宁护理养老院建议老人们在日常的生活中，能够有计划的、有意识的按照以上这些长寿因素做，会有不错的收获。