冬季，许多老年疾病发病升高，常常给老人们心理上增加负担，其实只要在日常生活中重视调养，即可平安过冬。今天西宁和睦——西宁高档养老院给大家说说冬季老人养生的四方面及老人消愁五法。

冬季老年人应注意以下四点:

一、保暖。西宁高档养老院告诉大家，冬季气温较低，甚至寒风刺骨，故注意御寒保暖是防止老人感冒以诱发旧病的重要方法，衣着宜蓬松，质轻且保暖性能好的羽绒、丝棉、棉花等较好，皮革制品也佳。西宁高档养老院认为，还应随气温变化及室内外的温差适当地增减衣服，一旦外出，要截上口罩、棉帽、手套、围巾等等。

二、饮食。一般说来老人冬季的饮食宜进高热量的食品，西宁高档养老院认为，一日三餐要合理安排，有荤有素，稠稀搭配，少吃厚腻和不易消化的食物，晚餐不要过饱。另外，禁喝烈性酒，不吃或少吃刺激性大的食品。同时，可在医生指导下服用补药。

三、锻炼。冬季人体血液循环减慢，西宁高档养老院表示老年人应根据自己的身体状况及居处适当锻炼，如散步、打太极拳等，以增强体质，但不可冒寒顶风而立，早晚在室内、中午在室外为宜。

四、居室。西宁高档养老院认为，冬季老人在室内活动最多，可在居室生火炉以保持高室温，但应装好煤气通道以免发生意外，并在炉上放上一壶水，调整室内的湿度。另外，西宁高档养老院了解到，由于老人常单独在家，故常用物品、备用药品应固定安置，便于使用，特别是夜间更需注意。

老人消愁五法

1、修养法。加强自身思修养，遇事把心放宽，树立乐观的主义精神。

2、转移法。有了忧愁，主要是改变环境，西宁高档养老院建议大家多到活泼、愉快的生活环境中去。

3、忘却法。不要回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，西宁高档养老院告诉大家，因为如果这样下去，会更加烦恼，作茧自缚，只有丢弃过去的忧虑，面对现实，久而久之就可淡化了。

4、追求法。根据自己的兴趣，选择一种追求目标，抛开一切烦恼，分散对忧愁的注意力，使生活富有新的意义。

5、痛哭法。西宁高档养老院表示，忧愁时放声复无声抽泣，流出眼泪，这样对身体有益，因为眼泪中含有有毒物质，排出体外，可达到消愁忧愁和痛苦的目的。

以上就是西宁和睦给您分享的全部内容了。西宁高档养老院建议老人们在冬季日常生活中，特别是在疫情期间一定要好好保护自己的身体健康，做到少出门，出门一定要带口罩。