初春季节正是万物复苏的时候，对老年人来说，这个时候的健康也是极为重要的一个方面，今天西宁和睦——西宁高档养老院告诉你初春季节老年人的健康防范问题。

1.糖不宜多吃，糖吃多了不仅容易损害牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、肾病、高血压的风险。西宁高档养老院表示提倡少喝酒、戒掉烟。烟、酒有着特殊的危险性，是导致各种癌症发生的风险因素，对老年人应当远离。

2.值得引起注意的老年人伙食宜八分饱，若长期贪多求饱，既增加肠胃，消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死，气候有四季，食物有“凉热”，适时地调节，并不断提高自己的应变能力，以预防各种常见病的发生，是为上策。

3.在日常饮食中应注意荦素搭配，精粗搭配，酸碱搭配，重视调饮食理机制，符合科学养生的规则，切不可偏食。西宁高档养老院了解到，因为人体全面的营养一定要从合理平衡的饮食中获得，这是维持机体健康的重要保证。

4.冬末初春季节，养生学家强调，人们换季穿衣之时，切勿忽视春寒料峭。西宁高档养老院了解到，因春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，易受风寒之邪而致病。生活经验告诉我们，春季天气冷暖多变，常有狂风怒号，寒潮来袭，特别是早春季节，遇到晴朗天气，则风和日丽，春光明媚;倘逢阴雨连绵，则冷风阵阵，寒气袭人，故有“春冷透骨寒”之说。

5.在春寒季节，由于人们的穿戴衣着和精神心理上缺乏御寒准备，故容易遭受寒邪而引发疾病。西宁高档养老院提醒老人们更应特别注意的是，早春的气候仍然干燥、寒冷，它直接影响上呼吸道粘膜的防御功能，故流感、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病为高发期，所以西宁高档养老院建议老年人应注意防寒保暖，随气候变化适时增减衣服，预防肺炎、肺气肿的发生，日常饮食应以“健脾扶阳”为食养原则，合理调摄。

6.居屋要保持清洁，常开门窗，使空气新鲜，阳光充足，以利保健防病;还要适时进行各种预防接种，提高机体对多变气候的适应能力。

7.旅游作为散心休闲的好方式，越来越受到老年人的青睐。西宁高档养老院建议老年人近郊骑自行车旅游应慢行，其好处可以使那些患神经衰弱症和身体稍胖的人得到放松、闲适，有效地减轻体重，它能增强耐力，使腰腿部位得到磨炼，筋骨也变得更加灵健，促进新陈代谢，调剂人体能量释放。

以上就是西宁养老院今天所要分享的内容，西宁高档养老院认为，增进食欲，改善睡眠，增大人体的肺活量，改善血管壁的弹性，减少心血管疾病的发生。同时，还有利于锻炼人体的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的灵活性，对延缓衰老有着良好的效果。