中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。初春气候干燥，春季膳食要以养阳防风为基本原则。今天西宁和睦——西宁康复养老院给大家说说老人初春养生要点。

1.营养方面

老人少食多餐，多吃熟、温、软、开胃、易消化食物，少吃辛辣、刺激、油腻类食物。西宁康复养老院建议老人宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、石榴、樱桃、柚子、柠檬、番茄等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，可避免发散泻肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、芝麻、乌骨鸡、鸭蛋、橄榄、核桃、银耳、燕窝、豆腐、百合、蜂蜜、藕等。 

2.去春火  

依据医学记载，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要，所以西宁康复养老院建议春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。 

3.防春寒  

春捂是保养人体阳气的科学方法。唐代大医家孙思邈指出“春天不可薄衣”，尤其是早春的清晨与夜晚，穿衣盖被宁愿偏多，切不可贪保而捂的重点在身体下部保暖，中医称之为“养阳收阴”，收敛阴气，保养阳气，抵抗力增强，可避免寒邪侵入，就能有效地防止多种传染性疾病，对患有高血压、心脏病的中老年人，西宁康复养老院表示更需要防寒保暖壮阳气，才可预防中风或心肌梗塞的发生。 

4.运动养生  

春季是运动锻炼的大好时机，西宁康复养老院老年人可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如快步走、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。但西宁康复养老院表示，应避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。 

5.药物养生  

春季药补的基本原则应是以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有:西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西宁康复养老院表示，花旗参又叫西洋参，具有补气滋阴的效果，与其它参的功效有所不同，经常服用也不会上火，对于熬夜、虚火上升的人作用明显。

冬虫夏草的主要功能是润肺补肾、止咳化痰、止血，尤其适用于气管炎、肺气虚、肾气虚引起的脏腑功能失调。山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。除上述几味药外，春季药补还可选用一些中成药，如复方蜂乳、生脉饮等。

以上就是西宁康复养老院今天所要分享的内容，西宁养老院告诉大家，初春养生中，尤其是老年人一定要好好保护自己的身体，晚年生活中定享天伦之乐。