随着年龄的增长，老年人的营养状态、机体功能、免疫能力均呈现出逐年下降的趋势，因此，老年疾病的发病率持续攀升，严重影响了老年朋友的身心健康与生活质量，而科学合理的老年保健，能够增强老年朋友的免疫能力、强身健体、促进老年朋友身心愉悦，是老年朋友得以安度晚年的重要保障，今天西宁医养结合养老院就来说说老年人如何进行保健与养生。

1、饮食保健

西宁医养结合养老院认为饮食是老年人保健的重要内容与关键环节，是生命得以维持下去的首要保证。据西宁医养结合养老院了解长期吸烟和酗酒、过度摄人动物脂肪、长期食用焦化过度与霉变食物、饮用被污染水源、大量食用咸鱼、泡菜等腌制食品均会增加癌症、心血管疾病的发病率。因此，西宁医养结合养老院认为老年饮食保健必须做到以下几点:①确保维生素C、E食品的摄人量。比如:称猴桃、小白菜、、草莓、韭菜、鲜枣、花菜、玉米油、红薯、黄油、麻油、豌豆、鸡肝、牛肉、猪肉等；②减少白糖的摄人量。首先，过量摄人白糖会使食用者体内白细胞吞噬能力显著降低，机体免疫能力明显减弱。其次，白糖过量摄人还会过度消耗食用者体内钙与B族维生素，从而滋生骨质疏松、骨折的发生率。最后，过量食用白糖也是诱发老年肥胖的主要因素；③坚持“少食多餐”、“低盐低糖”、“多菜少肉”、“禁烟少酒”的基本原则。

对于体制相对虚弱的老年人，西宁医养结合养老院认为还应当给予适当的食补，从而改善其营养状态、提升机体免疫能力。常见的食补材料，主要包括以下几种:①蜂皇浆。蜂皇浆富含多种维生素与矿物质，能够改善食欲不佳的症状，增强老年人的细胞活力。与此同时，还具有刺激性腺、增强心血管功能等显著效果；②花粉制剂。花粉制剂富含花粉蛋白与氨基酸(游离态)，极易被消耗与吸收，对恢复机体活力、预防衰老效果显著；③除此之外，西宁医养结合养老院认为银耳、大枣、黑木耳、百合、苦瓜、绿豆、牛奶、鸡蛋等也是老年人食补的最佳选择。

2、心理保健

心理保健是老年保健必不可少的重要内容，是促进老年朋友身心愉悦的有效途径。具体而言，西宁医养结合养老院认为心理保健包括以下几方面内容:①积极参加各种能力范围的社会活动，保持愉悦、乐观的情绪。据西宁医养结合养老院了解精神愉悦可以促进机体分泌有利于身体健康的激素，促使机体处于健康、平稳的状态；②重视自我情绪调节、自我安慰，用宽广的胸怀看待周边的人和事；③加强与子女的交流与沟通，尽情享受子孙绕膝的家庭温馨。

3、运动保健

生命在于运动。西宁医养结合养老院认为适量的运动可使老年人永葆青春活力。适合老年人的运动项目主要有:①太极拳。一方面，太极拳具有动作轻缓、运动量小的显著特征。另一方面，太极拳要求练习者全神贯注、心境宁静，从而达到打通经脉、舒心畅气的目的。该运动与老年人生理特征、心理诉求完全吻合，是老年运动保健的首选。据西宁医养结合养老院了解太极拳运动既可显著改善老年人的心理活动，促进老年朋友建立和谐的人际关系，还可以有效改善老年人消化系统、神经系统、呼吸系统、免疫系统的基本功能；②散步。根据自身身体素质，每日进行半小时左右的散步，可促进血液循环，增强老年人机体免疫能力；③下棋、赏花等也是老年运动保健的不错选择。

以上就是西宁医养结合养老院今天所要分享的内容，养生保健方法众多,选取与自身条件相适应的保健方式是提高保健有效性的核心。