我们的祖先早在两千多年前就认识到人与自然的密切关系，提出了“天人合一”的养生观。《素问·金匾真言论》中就记载:“五脏应四时，各有收受”，已经认识到了人体的脏腑功能活动、气血运行与四季时令的变化息息相关。今天由西宁和睦——西宁养老院说说老人春季养生要注意的三大方面。

要了解天气变化的规律和特点，掌握有关春季养生的知识，西宁养老院建议老人，“应天顺时”地指导衣、食、住、行，实现健身防病、安度晚年、延年益寿的愿望。

中医认为“春气者诸病在头”、“头为诸阳之会”，所以春季情志变化的特点是容易情绪激动或发怒，怒又最易伤肝。西宁养老院了解到，民间流传的“油菜花开，疯子出来”，就是指肝气旺盛太过，使得人的精神情绪随之亢奋，原有精神分裂症、躁狂症等问题的人，往往因春气的生发而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态，所以，精神病患者春天容易发病。

中医养生讲究“天人合一”，所以主张“春夏养阳”。 《黄帝内经》中记载了春季养生的要点:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”

1、精神养生：不恼、不怒、不可伤肝

春天肝气旺盛而升发，人的精神应该随之焕发，疏泄条达肝气顺。西宁养老院老人们应多与家人、邻里乡亲说些轻松愉快的话题，也不妨做个“老顽童”。

2、起居养生：早起、午睡、春捂

春天主生发，西宁养老院老人们可以适当地晚睡（21:00一22:00安睡）、早起（5:00~7:00起床）。老人常告诫小辈们“吃了端午粽，还要冻三冻”。其实老年人比小青年抵抗力更差，更要“春捂”多穿一些，不要急着减衣。西宁养老院提醒老人要注意早春防寒保暖，预防心脑血管病、各种呼吸道疾病和传染病。春天百花盛开，花粉飞扬，过敏体质的老人还容易花粉过敏，要远离过敏原。

仲春后白天易犯困，可以喝喝春茶提提神，在阳光下深呼吸新鲜空气，活动舒展筋骨，增加血液和大脑中的含氧量。西宁养老院建议在中午睡个“子午觉”，闭目养神休息15~20分钟左右就可以了，睡得太沉、太多反而会影响到晚上的睡眠。

3、饮食养生：养阳、养肝、厚味转淡

春夏养阳因人而异，《黄帝内经》提出“春夏补阳”是个总原则，主张多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里也主张:养阳可“以葱、蒜、韭、寥、篙、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

以上就是西宁和睦的小编今天所要分享的内容，西宁养老院告诉大家，要根据个人体质来选择适合的食物和药膳。而阳气虚的老人就应当选吃养阳的蔬菜，可以起到鼓舞肝脏生发的作用。